Saunu speciālisti dēvē par ķermeņa un dvēseles karsto terapiju. Un laba iemesla dēļ. Regulāra pirts lietošana nodrošina ne tikai skaistu ādu, bet arī efektīvi samazina ikdienas stresu un nogurumu. Uzziniet, kā darbojas sauna un kāpēc tā jālieto.
Pirts "noņem dusmas un izžūst žulti", kas dienas laikā ir uzkrājies mūsu ķermenī, saka somi, lielākie pirts lietošanas cienītāji.
Kā darbojas pirts?
Vairāku minūšu ilga sesija telpā, kas sakarsēta līdz 100 ° C, sasilda mūsu ādu līdz 42 ° C, un visa ķermeņa temperatūra paaugstinās par vienu grādu. Tā rezultātā iekšējie orgāni izjūt nelielu "drudzi". Tas ir tas, par ko ir runa. Šis stāvoklis palielina imūno šūnu ražošanu asinīs, kas efektīvi iznīcina vīrusus un baktērijas. Tātad, ja mums ir neliela iesnas vai nedaudz jūtamies auksti - pēc pirts visas šīs kaites noteikti izzudīs. Tomēr ar nosacījumu, ka tūlīt pēc sesijas mēs sākotnēji atvēsināmies svaigā gaisā un pēc tam izmantojam pārmaiņus karstu un aukstu dušu. Šī karstā un aukstā pirts spēle aktivizē asinsriti un atslābina saspringtos muskuļus. Un tas arī garantē lielisku labsajūtu.
Pirts - no kurienes?
Sākumā bija "svīstoša akmens vanna" - jau akmens laikmetā bija zināmas karstā gaisa vannas, kuras tika ņemtas zemē izraktās bedrēs vai māla būdiņās. Vispirms šajās vietās tika ievietoti akmeņi, aizdedzināti un pēc tam ielej ar ūdeni. Pierādījumus par "veselīgu svīšanu" var atrast arī acteku rakstos, starp Gvatemalas indiāņiem, eskimosiem, Korejas, Japānas un Āzijas iedzīvotājiem. Tādējādi pirms diviem tūkstošiem gadu pirts mode sasniedza Somiju, kur tā noritēja uz visiem laikiem. Sākotnēji saunas tika būvētas no akmens vai telšu veidā, kas aizzīmogotas ar jēlādām un kažokādām. Ar laiku tika izmantota koksne - un tā tas ir palicis līdz šai dienai. Senajos Indijas pierakstos teikts, ka senākos laikos uz karstajiem akmeņiem papildus tika uzlikti augi, lai atbrīvotu aromātiskos savienojumus, kas dziedē ķermeni. Mūsdienās akmeņus pārkaisa ar ūdeni ar dažiem pilieniem ēterisko eļļu.
Uzziniet par pirts izmantošanas noteikumiem. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Lasiet arī: Cryochamber - aukstuma terapija, kas stiprina locītavas, dziedē sāpes un atjauno.termisija: ārstēšana ar karstumu un aukstumu Kad sauna kaitē? Kuram nevajadzētu izmantot saunu? Kontrindikācijas ...Pirts: klasiskā, tvaika, hammam
Papildus klasiskajai saunai, kas sakarsēta līdz 100 ° C, ir vairāki citi karstās terapijas varianti:
- Bio sauna ir vienkārši klasiskās pirts "maigā" versija. Šeit temperatūra nepārsniedz 50-60 ° C, palielinās arī gaisa mitrums. Biosaunas priekšrocība ir tā, ka mēs tajā svīstam daudz ātrāk, un, ja mums ir jutīga āda, mēs sesiju varam izturēt daudz labāk nekā pie 100 ° C. Biosauna maigi ietekmē asinsrites sistēmu un palīdz normalizēt pārmērīgi augstu asinsspiedienu. Sesija šādā saunā bieži tiek kombinēta ar gaismas terapiju - telpā tiek uzstādītas īpašas lampas (toreiz sauktas par tepidāriju), kas ik pēc dažām minūtēm maina krāsu.
- Tvaika telpa - temperatūra šajā telpā nepārsniedz 40-50 ° C, un gaisa mitrums sasniedz gandrīz 100 procentus. Ķermenis svīst bez piepūles, gandrīz uzreiz. Lielisks tvaika pirts papildinājums ir bagātināšana ar ēteriskajām eļļām, kas atslābina un izraisa labu garastāvokli (citrons) vai atslābina muskuļus un atvieglo elpošanu (eikalipts, piparmētra).
- Hamam - tas ir turku pirts veids. Turcijā to izturas ne tikai kā pret “sviedru spiedi”, bet gan par lielisku vietu sabiedriskām sanāksmēm, kurās tiek apspriests Dievs, pasaule un ģimene. Dažreiz Hamamā notiek pat dzimšanas dienas ballītes. Apmeklējumi šajā vietā notiek pēc noteikta rituāla. Pirmkārt, mēs ieejam tā sauktajā Sogukluka, telpa, kas sasildīta līdz 30 ° C, ar intensīvu garšaugu aromātu. Šeit mēs ielejam ūdeni sev. Tad dodamies uz Halvet (45 ° C), kur sākam svīst. Pēdējais posms ir ziepju masāžas un dubļu procedūras.
Pirts sesijas
Neatņemama saunārija apmeklējuma daļa ir t.s. pirts sesijas, kuras vācieši trāpīgi dēvē par "aufgussami" (no vārda līdz liet). Tad rodas palielināts tvaika daudzums, kam ir lielisks ieelpošanas efekts un tas palīdz attīrīt augšējos elpošanas ceļus no vīrusiem un baktērijām. Vispopulārākās ir aromātu sesijas, kuru laikā tiek izmantotas ēteriskās eļļas - piparmētra, augļi, anīss, vaniļa utt. Modē ir arī sāls "aufgussy", kuru laikā karsto ādu berzē ar Nāves jūras sāli. Šis neparastais pīlings padara ķermeni gludu kā mazuļa, un āda kļūst krāsaina. Augļu sesiju ietvaros ķermenis tiek saberzts ar apelsīnu un citrona šķēlītēm, kā arī papildus nogaršots ar mango, kivi, vīnogu un ābolu gabaliņiem, kā arī saldētām augļu sulām, kas tiek pasniegtas miniatūra saldējuma veidā. Tēja "Aufguss" ļauj izmēģināt vismaz vairākas dažādas ledus tējas garšas, bet saldējums - saldētu augļu sulu. Bulgārijā ļoti populāras ir medus sesijas, kuru laikā ķermeni apsmērē ar nedaudz kristalizētu medu un 10 minūtes ieelpo ziedu eļļu tvaikus. Atjaunojošajā saunā jūs varat ne tikai klausīties relaksējošu mūziku, bet arī ar īpašas ierīces palīdzību elpot ķermenim piegādātu tīru skābekli. Zemnieku pirtī egļu zari guļ uz zemes, stūriem stāv kūlas, bet plauktos - siens (elpceļi sildot labvēlīgi ietekmē). Uz logiem ir rūtaini aizkari, kas rada mājīgu atmosfēru. Tikai viņi visi sēž kaili.
Svarīgs
- Pirms ieiešanas kārtīgi nosusiniet sevi ar dvieli, āda daudz ātrāk svīst
- pēc seansa saunā dodieties svaigā gaisā, pēc tam ejiet pārmaiņus ar karstu un aukstu dušu un visbeidzot atpūtieties vismaz pusstundu
- Atkārtojiet šo sēriju līdz trim reizēm
- izmantojiet saunu vienu reizi (maksimums divas) nedēļā
- Pavadiet vidēji 8 līdz 12 minūtes saunā un 15 līdz 20 minūtes vannā
- pirms ieiešanas nelietojiet alkoholu, nepārēdieties, bet arī neieejiet tukšā dūšā
- ja vēlaties papildus izmantot solāriju, dariet to tūlīt pēc saunas - pēc tam poras ir atvērtas, un āda vieglāk absorbē iedegumu
- izvairieties no pirts, ja jums ir saplīsuši asinsvadi, esat grūtniece, Jums ir bijusi stipra gripa vai ir sirds problēmas
-ciechocinek.jpg)
