Kā zaudēt svaru ar sirds defektu (vārstuļa stenoze)?

Man ir sirds defekts - vārsta stenoze, es sveru mazliet par daudz: 176 cm garumā tas ir apmēram 78 kg. Es gribētu nomest dažus kilogramus, jo redzu vēderu. Kā to var efektīvi izdarīt?

Pirmkārt, daudz pārvietojieties. Tam nemaz nav jābūt intensīvam vingrinājumam. Es domāju par pastaigām vai peldēšanu 4 reizes nedēļā apmēram 45 minūtes. Pēc 4 kg samazināšanas jūs varat sākt stiprināt vēderu, veicot sēdus. Es iesaku stiprināt vingrinājumus ar bumbu, kas pieejami rehabilitācijas vai sporta veikalos.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl