Kā augt un zaudēt svaru 16 gadu vecumā?

Es esmu 16 gadus vecs, 170 cm garš un sveru 75 kg. Es ēdu daudz čipsu, dzeru daudz neveselīgu dzērienu un, izņemot fizisko aktivitāti, es vingroju nevis skolā. Es gribētu augt un zaudēt svaru. Mans brālis ir par 5 cm garāks par mani un sver 52 kg. Kas man jādara, lai augtu un zaudētu svaru?

Varbūt ir vērts pajautāt brālim, ko viņš dara, un dublēt viņu? Jūsu augums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, un tas ir jūsu gēnos. Mēs nespējam to ietekmēt. Ja tas nepalīdz, izslēdziet čipsus un neveselīgus dzērienus no savas dzīves un sāciet vingrot ne tikai skolā, bet katru dienu vismaz stundu. Nomainiet čipsus ar neapstrādātiem dārzeņiem, izvēlieties tikai minerālūdeni no šķidrumiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl