Kāda diēta un vingrinājumi, lai iegūtu plakanu vēderu?

Man ir 14 gadi, 163 cm garš, svars 55 kg. Es gribētu zaudēt līdz 50 kg, lai justos ērti un būtu plakans vēders. Pašlaik man nav "liela vēdera", bet es gribētu būt pilnīgi plakana, lai baseina atvaļinājuma laikā izskatītos jauki.

Jūs varat veikt vēdera vingrinājumus katru dienu, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu. Lai jūsu vēders kostīmā izskatītos labi, jums regulāri jāvingro. Veicot sēdus divreiz nedēļā, pat daudz atkārtojot, tas nedos nekādus rezultātus. Mēģiniet izdarīt 6 Weider. Sīkāka informācija par šo vēdera treniņu atrodama vietnē wformie24.poradnikzdrowie.pl. Es to ļoti iesaku.

Jūsu ķermeņa masa augumam un vecumam ir ļoti laba. Bieži vien jūsu vecuma meitenes sāk ievērot diētas, un organisms pret tām aizstāvas. Viņš sevi aizstāv, jo fizioloģiski ķermeņa svars ir liels. Aizsardzība izpaužas kā palielināts izsalkums pēc dažu dienu diētas un svara pieaugums. Padomājiet, ja vēlaties.

Ja regulāri vingrojat, jūsu ķermenis būs vēl glītāks, sievišķīgāks, nevis slaids un izsalcis.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl