- nelabumam nav psiholoģiskas izcelsmes, un grūtniecības laikā ir iespējams ēst zilas zivis. Tauki un ogļhidrāti ir nepieciešami arī, bet alkoholu, labāk aizmirst.
Nav runa par ēšanu diviem, bet gan par pareizu ēšanu, jo grūtnieces uzturā bērns nonāk caur placentu. Tādēļ jums jāzina, kuri pārtikas produkti ir veselīgi, un no kuriem grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties.
Zilo zivju ēšana nav kontrindicēta, bet nelielos daudzumos un tikai tad, ja tā iepriekš ir bijusi sasaldēta . Ir nepieciešams ierobežot to patēriņu, jo zivis satur lielāku daudzumu smago metālu, piemēram, dzīvsudrabu, kas ir ļoti kaitīgs augļa un pieaugušā cilvēka centrālajai nervu sistēmai.
Grūtniecības laikā gaļas ēšana ir būtiska un neaizvietojama, ja tā ir labi pagatavota, jo tas ir vienīgais ēdiens, kas satur 20 neaizstājamās aminoskābes, dzelzi un B12 vitamīnu.
Viens no visizplatītākajiem mītiem ir sliktas dūšas uzskatīšana par grūtniecības psiholoģisku noraidījumu, kad viņiem faktiski ir hormonāls iemesls. Lai to mazinātu, speciālisti iesaka ēst bieži, bet pārtiku, kas ir viegla, olbaltumvielām un ogļhidrātiem bagāta un ar zemu tauku saturu, piemēram, riekstus, kā arī uztur atbilstošu ķermeņa mitrināšanu.
Arī grūtnieces uzturā nedrīkstētu būt pārtikas produkti, kas bagāti ar kompleksiem hidrātiem un labiem taukiem, piemēram, omega-3 un cinks, imūnsistēmas stimulators un augšana. Pirmais atrodas lašos vai avokado, otrais - tītarā un spinātos.
Ogļhidrāti un tauki ir nepieciešami arī grūtniecības laikā, un parasti ieteicams lietot folskābes piedevas.
Visbeidzot, jāizvairās no alkohola lietošanas, jo tas nonāk caur bērnu caur placentu.
© Subbotina Anna
---niebezpieczne-skutki.jpg)
