Pusaudzis vēlas iegūt svaru. Ar ko sākt?

Es mācos tehniskās vidusskolas 1. klasē un man ir 16 gadi. Esmu ļoti slaida, sveru 45 kg un esmu 165 cm gara. Es labprāt pieņemtos svarā. Es ēdu daudz, bet bez ietekmes. Man ir ļoti slaidas kājas, kas izskatās neglītas. Arī es neesmu tāda, kā vēlos būt sejā. Vai es varētu saņemt padomu, kā iegūt svaru?

Nešķiet, ka tagad palīdzēs tikai diēta. Jums jādodas pie ārsta un jāveic rūpīga pārbaude. No vienas puses, testa rezultāti parādīs, vai jums ir uztura trūkumi, piemēram, dzelzs, olbaltumvielas, elektrolīti (un jums jāatceras, ka pašlaik attīstāties un augat ļoti intensīvi), no otras puses, var izrādīties, ka jums nepieciešama detalizētāka diagnostika. Var būt nepieciešami hormonu testi un pārbaude parazītiem gremošanas traktā.

Tiklīdz jūs zināt, ka esat vesels, tikai pēc tam jums vajadzētu izstrādāt diētu un pārbaudīt, ko jūs saucat par "Es ēdu daudz". Kas attiecas uz jūsu izskatu, neuztraucieties, jūs gatavojaties no neglīta pīlēna pārvērsties jauki uzceltā pusaudzī. Lai tas tā būtu, ir vērts pārvietoties. Tieši tagad jūs veidojat muskuļu masu un varat strādāt ar savu muskuļu izskatu (hormoni jums ir labvēlīgi), un tieši tagad jūs izstrādājat jaukas augšstilbus, formas sēžamvietas, rokas un iztaisnotu figūru. Ir vērts to atcerēties, kā arī to, ka nav diētas, kas maina sejas vai ķermeņa izskatu, kā saka slavenības.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.