Nav ko slēpt, mēs esam sievietes un mums rūp labs izskats. Tāpēc katrs no mums pēc bērna piedzimšanas vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties pie iepriekšējā izskata. Apskatīsim, kādus svara zaudēšanas veidus pēc grūtniecības izmantoja populārās zvaigznes - Dženifera Lopesa, Heidija Kluma, Līvs Tailers un Gvineta Paltrova.
Deviņu grūtniecības mēnešu laikā sievietes gurni paplašinās, lai atbrīvotu vietu paplašinātajai dzemdei - faktiski tās iekšpusē augošajam mazulim. Tāpēc lielākā daļa sieviešu pēc bērna piedzimšanas vairs neatgriežas pusaudžu formā. Tomēr ir vērts atbrīvoties no tām dažām nevēlamajām mārciņām, kas parādījās grūtniecības laikā. Tas tiešām ir iespējams, par ko liecina slavenas aktrises vai dziedātājas, kuras ļoti vēlas parādīties presē kā iesācējas, bet tomēr seksīgas mammas. Protams, slavenības izjūt profesionālu spiedienu, ko mēs - vienkārši mirstīgie - ne. Viņiem ātri jāparādās uz sarkanā paklāja un jāspīd uz tā ar nevainojamu, slaidu figūru, pretējā gadījumā viņi zaudēs darbu.Par laimi, mums tas nav jādara. Bet kāds ir kaitējums mums tos novērot un nedaudz sekot? Protams, saprāta robežās! Tāpēc, ka diemžēl dažas zvaigznes pārspīlē un maksā par savu veselību un pat par savu bērnu veselību viņi tūlīt pēc dzemdībām ievēro drakonisku diētu vai izklaidējas sporta zālē. Mēs to neiesakām. Zvaigžņu novājēšanas metodes jāizturas ar distanci - tāpēc mēs lūdzām speciālistu tās komentēt.
Lasiet arī: Diēta pēc dzemdībām vai tas, kas jums jāēd, lai stiprinātu ķermeni pēc grūtniecības un no ...
Zaudēt svaru atbalsta trenera - Līva Tailera un Heidijas Klumas - profesionālā palīdzība
Zvaigžņu pasaulē ir tendence uz terapijām un labsajūtas sistēmām, kas palīdz māksliniekiem saglabāt labu formu. Laiks pēc bērna piedzimšanas ir ideāls laiks, lai viņi varētu pārbaudīt īpašas apmācības, diētas un procedūras, lai palīdzētu viņiem atgriezties pie pilnīgā izskata. Holivudā slavenu māmiņu rīcībā ir speciālisti, kuri paši ir zvaigznes savā nozarē. Treneris Deivids Kiršs ir ārkārtīgi populārs. Acīmredzot viņš ir labākais tūlītējās novājēšanas speciālists, arī pēc grūtniecības. Viņa padomus izmantoja supermodele Heidija Kluma un aktrise Līva Tailere. Slavenā trenera metode, kas ir diētas un vingrinājumu kombinācija, iespējams, ir patiešām efektīva, jo Heidija veļas izstādē parādījās tikai divus mēnešus pēc dēla piedzimšanas! Līvs Tailers neparādījās sabiedrībai, tiklīdz Heidija pēc dzemdībām, bet atzina, ka tikai pēc divu nedēļu treniņa un Deivida Kirša diētas viņa jutās ne tikai pievilcīgāka, slaidāka, bet arī veselīgāka un spēcīgāka - gan ķermenī, gan dvēselē. Deivids Kiršs savā grāmatā aprakstīja Heidijas Klumas izteikto svara zaudēšanu. Lai 14 dienu laikā zaudētu 8 kg, modelim, piemēram, bija jāatsakās no ogļhidrātiem (kartupeļiem, rīsiem, maizei un makaroniem). Brokastīs viņa ēda omleti vai olu kulteni; pusdienās sautētas zivis, mājputnu gaļa vai neapstrādāta gaļa un dārzeņi, savukārt vakariņās dārzeņu zupa - obligāti pirms pulksten 19:00. Viņa dzēra ūdeni, olbaltumvielu kokteiļus un zaļo tēju, kā uzkodas grauzdēja mandeles un saulespuķu sēklas. Šī ir tipiska diēta ar augstu olbaltumvielu saturu, kas novērš ogļhidrātus. Kā stāsta Katarzyna Zielińska no Aptaukošanās un veselības veicināšanas centra Vita Sana centra, šādu diētu drīkst lietot tikai veseli cilvēki, tā nav ieteicama tiem, kam ir aknu un nieru darbības traucējumi, jo diēta ar lielu olbaltumvielu daudzumu viņiem uzliek lielu slodzi. Pateicoties produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, Heidija Kluma atbrīvojās no tauku audiem, bet saglabāja muskuļu masu, it īpaši tāpēc, ka viņa vienlaikus daudz sportoja. Modeles personīgais treneris viņai izstrādāja vairāku daļu apmācību. Tas sastāvēja no: iesildīšanās, t.s. kardio vingrinājumi ķermeņa formēšanai (staigāšana, peldēšana, velosipēds), spēka treniņi (sadedzina taukus) un muskuļu stiepšana. Katarzyna Zielińska uzsver, ka tauku dedzināšanā vissvarīgākās ir tādas aerobās nodarbības kā solis, skrejceļš, velosipēds, savukārt stiepšanās tievē figūru. Deivids Kiršs Heidijai ieteica katru dienu 60–90 minūtes pavadīt vingrošanā. Heidija Kluma tik ātri spēja trāpīt pa podiumu arī tāpēc, ka kā trīs bērnu māte viņa pastāvīgi pārvietojas. Viņš kopā ar viņiem lec uz batuta, spēlē dārzā, spēlē vīru tenisā un nodarbojas ar jogu. Kā viņa pati saka, tas, ka viņa vienmēr bija slaida un sportiska, ļoti ietekmēja viņas atveseļošanos. “Jūs man jautājat, vai jūs zaudēsiet svaru tikpat ātri kā es pēc bērna piedzimšanas? Un es jums jautāju: kā jūs izskatījāties pirms grūtniecības? Tas ir tikai dabiski, ka, ja iepriekš esat bijis briest, pats pēc bērna piedzimšanas nekļūsiet tievs. "
Dariet to obligātiSlavenību apmācība (pēcdzemdībām) Šeit ir trīs no daudzajiem vingrinājumiem, ko Deivids Kiršs sagatavojis Heidijai Klumai.
- Apgulieties labajā pusē ar saliektiem ceļgaliem, atbalstiet sevi ar labo roku (noliekiet to līdzenai uz grīdas), ielieciet kreiso roku aiz galvas. Pielieciet ceļus un kreiso elkoni pret sevi. Atkārtojiet 15 reizes, pēc tam mainiet puses.
- Noliecieties ceļos un atbalstiet rokas uz zāļu bumbas (ja esat piemērots, neklūpieties ceļos, bet ieņemiet spiedpogu). Palieciet kreiso celi līdz labajam plecam, saglabājot līdzsvaru, un turiet 30 sekundes. Pēc tam nomainiet ceļgalu.
- Apgulieties uz grīdas taisni uz augšu. Izklājiet kājas V formā un vienlaikus sāciet tās nolaist. Kad viņi pieskaras grīdai, salieciet tos kopā un paceliet gurnus, pagriežot tos pa labi. Pēc tam atgriezieties V stāvoklī un atkal paceliet kājas uz augšu. Atkārtojiet vingrinājumu, šoreiz pagriežot gurnus pa kreisi.
Dženifera Lopesa, zaudējot svaru, izmantoja treneru un uztura speciālistu palīdzību
Arī Dženifera Lopesa, kurai 2008. gada februārī piedzima dvīņi, izmantoja speciālistu palīdzību. Jau jūnijā viņa pasaulei parādīja sevi par 25 kilogramiem slaidāku nekā grūtniecības laikā. Tas viss pateicoties pareizai diētai un vingrošanai treneru un uztura speciālistu uzraudzībā, ko viņa samaksāja gandrīz pusmiljonu dolāru. Dažas nedēļas pēc dzemdībām J.Lo. viņa sāka trenēties četras reizes nedēļā savā sporta zālē - vispirms 45 minūtes, pēc tam 75 minūtes. Viņas instruktors Gunnars Pētersons katru dienu mainīja vingrojumu režīmu. Šī slepkavnieciskā treniņa rezultāts bija veiksmīgs starts triatlona sacensībās - sporta disciplīna, kas tika uzskatīta par vienu no nogurdinošākajām. Arī Dženifera ir uzmanīga, ko ēd. Viņas pieņemtā diētas ārste ierobežoja četru ēdienu kaloriju daudzumu līdz 1400 kalorijām dienā. Zvaigžņu ēdienkartē viņš iekļāva augļus un dārzeņus, kā arī lielu daudzumu ūdens. Tomēr viņai nebija atļauts ēst saldumus un sarkanu gaļu. Dzeramais daudz ūdens ir svarīga svara zaudēšanas diētu sastāvdaļa. Katarzyna Zielińska saka, ka mēs bieži kļūdāmies pēc izslāpes pēc izsalkuma - viņas pacientiem ieteicams izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Novājēšana Gvineta Paltrova - diēta un cupping
Neilgi pēc dēla piedzimšanas Gvineta Paltrova sūdzējās, ka viņai ir pat 10 kg liekais svars. Vēlāk liekie kilogrami saruka, taču aktrise nebija apmierināta ar savu izskatu. Gvineta smagi strādāja, lai atbrīvotos no liekā svara. Tagad viņš ievēro sarežģītu diētu, ko izstrādājis modes diētas speciālists Nish Joshi. Aktrise nevar ēst graudus, piena produktus, cukuru, sarkano gaļu vai dzer alkoholu. Tā vietā viņš bauda tītara, vistas un zivju ēdienus. Viņam arī jāizvairās, piemēram, no tomātiem, pipariem un augļiem (atļauts izmantot tikai banānus). Papildus savai diētai Gvineta izmanto procedūru, kas līdzīga kausēšanai - lai uzlabotu asins plūsmu un noņemtu kaitīgos toksīnus no ķermeņa. Aktrise arī piedzīvo refluksu un lieto augu piedevas. Pēc Katarzyna Zielińska teiktā, aktrises metodes, kā zaudēt svaru, ir apspriežamas, un viņas diēta ir vienmuļa, slikta un diezgan savdabīga. - Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams ēst bez piena produktiem, jo pienā ir visvairāk sagremojamais kalcijs. Es piekrītu sarkanās gaļas ierobežošanai, tā vietā iesakot olas. Alkohols patiešām ir kaloriju bumba un svara zaudēšanas ienaidnieks. Bet kāpēc no augļiem ir atļauts izmantot tikai banānu - tas ir visvairāk kaloriju daudzums? Kāpēc paprika ir aizliegta? Galu galā tas ir lielisks dārzenis, pilns ar vitamīniem - uzsver mūsu sarunu biedrs. Tātad, zvaigžņu atdarināšanai skaistuma meklējumos ir savi ieguvumi, ja vien tas ir jūsu veselībai un tiek veikts gudri un mēreni.
ikmēneša "M jak mama"
