Rūpes par pusaudžu bērnu un vecāku vecāku: kā to saskaņot?

Arvien vairāk cilvēku nonāk situācijā, kurā ir jāapvieno atbildība par vecāka gadagājuma vecāku aprūpi un vēl mācoša bērna audzināšanu vai atbalstīšanu. Un tas viss ar jūsu pašu profesionālo darbību. Tātad ir daudz pienākumu - kā tos saskaņot?

Rūpes par pusaudžu bērnu un vecāku vecāku ir diezgan liels izaicinājums. Metodes šādas situācijas risināšanai būs atkarīgas no daudziem faktoriem, piemēram, vecāka gadagājuma vecāku neatkarības pakāpes, attiecībām ar pusaudžu bērnu, aprūpētāja veselības un garīgajiem resursiem, veiktā darba veida vai dzīvesvietas. Ir daudz atšķirīgu faktoru, taču daži jautājumi neatkarīgi no tiem rodas gandrīz katrā šāda veida situācijā.

Kā pārmērīga atbildība ietekmē aprūpētāju?

Cilvēki, kuri apvieno šāda veida pienākumus, sauksim viņus par aprūpētājiem, bieži piedzīvo pastāvīgu izsīkumu, bezpalīdzības sajūtu, atstumtību vai savu vajadzību atstāšanu novārtā.

Tik daudz pienākumu apvienošana, pat ja to motivē mīlestība un rūpes par tuviniekiem, rada pārmērīgu emocionālu stresu un bieži vien fiziskas kaites. Tas, ka aprūpētājs vēlas labāko no vecākiem un bērnu, nenozīmē, ka viņš vai viņa nepiedzīvo nogurumu un visas tā sekas, kas saistītas ar pienākumu pārsniegšanu un laika trūkumu, kas vajadzīgs, lai atjaunotos un piepildītu pašas vajadzības un plānus.

Ģimenes, profesionālās un personīgās dzīves organizēšana kļūst par sava veida akrobātiku, kas prasa upurus, koncentrēšanos un gandrīz pastāvīgu gatavību. Šādā situācijā aprūpētājiem var rasties miega, koncentrēšanās, aizkaitināmības un veselības problēmas, kas rodas, darbojoties hroniska stresa apstākļos. Dažas no negatīvajām sekām veselībai, piemēram, muguras vai locītavu sāpes, bieži rodas no nepieciešamības palīdzēt vecākiem, kuri nav līdz galam piemēroti, piemēram, bieži paceļot, palīdzot pārvietoties, kas prasa daudz pūļu.

Lasiet arī:

Vecāka gadagājuma cilvēku pieskatīšana: kā runāt ar vecākiem?

Rūpes par aprūpi: kas tas ir un kas no tā var gūt labumu?

Atmiņas treniņš senioriem

Jāatceras arī tas, ka cilvēki, kuri apvieno vecāka gadagājuma vecāku un pusaudža bērnu kopšanas pienākumus, ir paši vecumā, kad dabiski ir lielāka vajadzība rūpēties par savu veselību. Aprūpētāji pirmās novecošanās pazīmes bieži sāk izjust no pusmūža.

Nevar ignorēt, ka abām aprūpes funkcijām ir nepieciešami atšķirīgi resursi un cita perspektīva. Būdams pusaudža bērna vecāks, aprūpētājs parasti koncentrējas uz attīstības un izglītības atbalstīšanu, parasti ar mērķi padarīt bērnus patstāvīgus.

Savukārt vecāka gadagājuma vecāku aprūpētājs parasti koncentrējas uz aprūpi, pamatvajadzību nodrošināšanu un galvenokārt par viņa veselību. Tajā pašā laikā viņš apzinās pagājušo laiku un vecāku veselības un neatkarības pasliktināšanās nenovēršamību.

Abi atbalsta veidi parasti prasa papildu līdzekļu iesaisti, kas uzliek papildu pienākumu pēc iespējas ilgāk darboties, lai iegūtu atbilstošu līdzekļu apjomu.

Situācija, kad vecāks ir "gulošs" cilvēks, kam nepieciešama gandrīz pastāvīga aprūpe, būtiski atšķiras no situācijas, kad vecākiem ir nepieciešams tūlītējs atbalsts. Pirmajā gadījumā aprūpētājs ir gandrīz pilnībā izslēgts no dzīves, ievērojami ierobežo sociālos kontaktus un reti kuram ir iespēja atjaunoties. Arī emocionālās izmaksas, kas tai rodas šādā situācijā, ir milzīgas. Ikdienā pavadīt mīļoto cilvēku ciešanās, skumjās vai neapmierinātībā, būt par atbalstu viņam, neraugoties uz savām ikdienas grūtībām, tas pats par sevi ir izaicinājums.

Nepieciešamība saskaņot tik daudz lomu ir ārkārtīgi sarežģīta, taču tas nenozīmē, ka aprūpētājiem ir lemta lieko pienākumu slazds. Ir vērts mēģināt kaut nedaudz mainīt darbības veidu, lai atvieglotu to sev.

Ieteicamais raksts:

Aprūpētāja ārkārtas plāns

Neizolējieties

Sociālās attiecības ir faktors, kas mazina pārmērīga stresa sekas. Laiks tikšanās ar draugu vai pat telefona zvanu ir ārkārtīgi svarīgs. Piešķirt stundu nedēļā tam ir ieguldījums aprūpētāja labklājībā. Īslaicīgs tramplīns ļaus jums mazliet uzlādēt akumulatorus, noiet attālumu no ikdienas un aizņemt galvu ar citām tēmām.

Citu cilvēku atbalsts

Izolācija un vientulības izjūta pastiprina citas aprūpētāja negatīvās sekas. Ir vērts izmantot dažādu asociāciju un fondu piedāvājumu, kas nodarbojas ar veco cilvēku aprūpes tēmu, konkrētu slimību vai pulcē pusaudžu vecākus.

Var izrādīties, ka nav nepieciešams nojaukt jau atvērtas durvis. Šādā vietā jūs varat apmainīties ar pieredzi, redzēt, kā citi tiek galā ar grūtībām, kas raksturīgas tai pašai situācijai, izmantot sociālās, psiholoģiskās un juridiskās konsultācijas, piedalīties atbalsta grupās.

Pārbaudiet, uz ko jūs ietekmējat

Brīvības sajūtas saglabāšana palīdz saglabāt līdzsvaru. Apskatiet savu nedēļas grafiku vai atsevišķas dienas. Varbūt dienas laikā ir laiks, kas pilnībā atkarīgs no jums? Pat stundu, kuru jūs varat apzināti izmantot atbilstoši savām vēlmēm. Var gadīties, ka spējat ierobežot kontaktus ar kādu, kurš jūs nelabvēlīgi ietekmē. Jo vairāk lēmumu un atgūta kontrole pār dzīvi, jo vieglāk ir noturēt līdzsvaru ar pārmērīgu atbildību.

Saprotiet savas kaislības

Neaizmirstiet par to, kas dod jums spēku, atslābina un ir tramplīns. Pat ja tas būtu nozagts no jūsu ceturkšņa grafika, ir vērts to tērēt visam, ko vēlaties. Zīmēšana, mīļākās literatūras lasīšana vai varbūt sports. Pārbaudiet, vai nav iespējams iemīļot savu mīļoto aktivitāti pavadītajā laikā ar bērnu un / vai vecākiem.

Padodies

Apvienot vecāka gadagājuma cilvēku aprūpētāja lomu ar augoša bērna audzināšanu, vienlaikus saglabājot profesionālo darbību, ir diezgan ambiciozs plāns. Pārbaudiet, vai jums ir 100% jāīsteno visi šī projekta elementi? Šādos apstākļos ir vērts atbrīvoties no perfekcionisma, lai būtu pietiekami labs. Mācīšanās atšķirt vairāk un mazāk svarīgas lietas un pamanīt pilnīgi nesvarīgas lietas arī ir ārkārtīgi noderīga. Vai jums patiešām ir nepieciešams iegūt papildu naudu par jaunu bērnu tālruni, kamēr vecais tālrunis joprojām darbojas? Vai vienmēr tām jābūt mājās gatavotām vakariņām, ja tuvumā ir bārs ar mājās gatavotiem ēdieniem?

Esi pārliecinošs

Tagad, kad zināt, ka situācija, kurā atrodaties, ir grūta un prasa no jums daudz, nepieņemiet papildu slogu. Darba sākšana ir grūta, taču jūs varat iemācīties ievērot savas robežas. Nelielu draugu labvēlības vai papildu dežūras pārsniegšana ir nevajadzīgs slogs, kas pārsniedz pienākumus.

Izmantojiet palīdzību

Pienākumu pārsniegšana bieži izvairās no tā, ka mums viss nav jādara pašiem. Varbūt ir vērts iesaistīt citus ģimenes locekļus vecāka gada aprūpē. Ir vērts pārbaudīt, vai saskaņā ar esošo sociālās labklājības sistēmu no aizbildņa ir papildu atbalsts. Jums pietiks spēka un motivācijas ilgāk, ja izmantosiet pat vismazāko palīdzību.

Rūpējieties par savu fizisko stāvokli

Ja vēlaties atbalstīt bērnu un vecākus vecākus, nedrīkst nenovērtēt savu veselību. Pārbaudes un veselības problēmu nenovērtēšana par zemu, tiklīdz tās sāk parādīties, ir ieguldījums sevī un to cilvēku labā, kuriem palīdzat.

Psiholoģiskais atbalsts

Ilgtermiņa stress un pavadošās emocijas un domas ir tēma, pie kuras vērts strādāt psihologa kabinetā. Ilgstošas ​​skumjas, bezpalīdzības sajūta vai negatīvas emocijas pret tuviniekiem, ko radījusi situācija, ir pietiekams iemesls, lai izmantotu psiholoģisko atbalstu.