Sievietes krūts ir viena no smalkākajām ķermeņa daļām. Tāpēc viņiem nepieciešama ārkārtas attieksme. Ja vēlaties, lai viņi būtu skaisti un veselīgi, jums jāzina, kas viņiem patīk un kas nepatīk.
Jūs pats varat darīt visvairāk krūtīm. Ja jūs par viņiem regulāri rūpēsieties, viņi jums atmaksās ar pievilcīgu izskatu. Krūts āda, īpaši ap sprauslu un areolu, satur mazāk kolagēna nekā jebkur citur uz ķermeņa. Tāpēc tas ir plānāks un prasa īpašu piesardzību.
Ikdienas krūts kopšana
Izmantojiet vēsu ūdeni divas reizes dienā (duša, dvielis vai mazgāšanas lupatiņa). Vakarā noberzējiet krūtis ar remdenu ūdeni ar etiķi vai galda sāli (pusi tējkarotes etiķa vai sāls uz glāzi ūdens), pēc tam noskalojiet ar vēsu ūdeni. Pēc vannas sāciet maigu krūšu masāžu (glāstīšanu) ar roku, kas samitrināta ar olīvu vai citronu sulu. Masāža ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu. Izmantojiet balzamus, kas paredzēti krūšu kopšanai vai intensīvi mitrina un baro, izvairoties no sprauslas un tās areolas. Ja jums ir liela krūts, pārliecinieties, ka āda apakšā vienmēr ir sausa, jo mitrums veicina kairinājumu un mikozi.
Lasiet arī: Viss, kas jums jāzina par KRŪTĒM Krūts sāpes: Krūts sāpju cēloņi Kā mums vajadzētu rūpēties par krūtīm? Praktisks ceļvedis
Krūškurvja muskuļu vingrošana pacels krūtis
Vingrinājumi uzlabo ādas sasprindzinājumu (dabisks krūšturis), novērš saistaudu deģenerāciju (un tas ir piena dziedzera sastatnes) un stiprina krūšu muskuļus, ar kuriem savienotas krūšu balstošās saites. Tātad, regulāri vingrinājumi nostiprina krūtis un liek tām pacelt.
Lasiet arī:
Vingrinājumi krūšu palielināšanai
5 vienkārši vingrinājumi stingrām krūtīm
Krūšu maigums - no kā tas izriet?
Cigaretes, alkohols un saule kaitē jūsu krūtīm
Bez cigaretēm krūtis jūtas daudz labāk. Kad nesmēķējat, piena kanāli neizplešas, abscesi, fistulas un iekaisums attīstās retāk. Pārmērīgs alkohola daudzums kaitē arī krūtīm. Dienas deva, kas negatīvi neietekmē viņu iekšējo struktūru un izskatu, ir viens dzēriens ar lielu procentuālo daudzumu, glāze vīna (vēlams sarkanā krāsā) vai glāze alus. Turklāt krūšu āda ir viegli sadedzināma, jo tajā ir ļoti maz melanocītu. Šīs ir šūnas, kas ražo melanīnu - brūnu pigmentu, kas aizsargā ķermeni no saules gaismas. Tāpēc, kad vēlaties sauļoties bez krūštura, noberziet krūtis ar krēmu ar augstu sauļošanās līdzekli. Dariet to pašu solārijā.
Dariet to obligāti
Ķermeņa svara kontrole
Krūts ir tā ķermeņa daļa, kas visātrāk liek svaru, jo to galvenokārt veido taukaudi. Tas arī visātrāk zaudē taukus. Tātad, ja jūs nolemjat veikt novājēšanu, izvēlieties tādu, kas ļaus jums lēnām zaudēt lieko svaru. Pārāk straujš svara zaudēšana izraisīs krūtis, disketes un vienkārši neglītas. Labākais veids, kā zaudēt svaru krūšu izskatu dēļ, nav pārāk krasa diēta un vingrinājumi.
ikmēneša "Zdrowie"
