Regulāras maltītes - kā plānot?

Man ir 17 gadi, es eju uz skolu un es gribētu sākt regulāri ēst, bet problēma ir tā, ka es to nevaru. Es varētu ieturēt brokastis pulksten 7, otrās brokastis pulksten 10.30, bet ko tad? Es neko nevaru ēst, jo esmu mājās 15:00 vai 16:30 un nevaru ēst, kamēr neesmu mājās vakariņojusi. Kā es varu plānot savas maltītes? Vai man ir jāēd tāpat kā iepriekšējā dienā? Kā sadalīt ēdienreizes?

7.00 no rīta jūs ēdat brokastis, pulksten 10.30 jums ir otrā maltīte ap plkst. 13.00 (+/- 30 minūtes), jūs ēdat pusdienas un pēc tam ap pulksten 15.00 vai 16.30 ēdat vakariņas. Vakariņas paliek ap pulksten 18:30. Jums ne vienmēr ir jāēd tieši vienā un tajā pašā laikā. Ir svarīgi, lai jūs vienmēr ēst brokastis, tiklīdz esat pamodies (nedēļas nogalē varat gulēt ilgāk), un pēc tam dienas laikā ik pēc 3 stundām. Mēģiniet apēst savu pēdējo maltīti līdz plkst. 19.00.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl