Kad skaļi smejamies, tiek aktivizēti 100 līdz 400 muskuļi. Tā kā smiekli nāk par labu mūsu veselībai un ne tikai garastāvoklī. Smiekliem ir fizioloģiskas priekšrocības, un tāpēc smieklu terapija pastāv un to var izmantot kā pozitīvu pārmaiņu mūsu dzīvē dzinēju.
Kā skaidro Irēna Fernandesa Megina, Madrides Risoterapijas skolas dibinātāja un direktore, smieklu terapija ietver veselu virkni pieredzes dinamikas, kas apvieno kustības, spēles un paņēmienus no aktīvās meditācijas, grupas dinamiku, Starp citām disciplīnām - bezmaksas deju, mākslas terapija vai mūzikas terapija.
Smieklu terapija, pēc Meginas definīcijas, ir terapeitisks un personiskas izaugsmes process, kurā caur smiekliem un citām pieredzes metodēm ar augstu mijiedarbības pakāpi mēs atrodam veidu, kā justies pilnīgiem, apmierinātiem un laimīgiem. "20 veselīgu smieklu sekundēs tiek veikts tikpat daudz aerobikas kā airēšanai 3 minūtes, " viņi norāda šajā skolā.
Galvenie smieklu fizioloģiskie ieguvumi
. Mobilizē mugurkaulu, kas palīdz mazināt stresu un muguras sāpes.. Tas veicina tā saukto laimes hormonu sekrēciju: serotonīnu, dopamīnu, adrenalīnu un endorfīnus, kas rada fiziskas globālās labsajūtas sajūtu.
. Sirds un asinsvadu sistēma: uzlabo asinsspiedienu un ar to saistītos procesus.
. Plaušu: smejoties mēs saņemam divreiz vairāk skābekļa, kas ir dabiska hiperventilācija, kas veicina visus ķermeņa procesus.
Smiekli, instruments, kas nav beigas
Tie, kas praktizē smieklu terapiju, galvenokārt nāk no fizioterapijas, psiholoģijas un ķermeņa izpausmju jomām. Smiekli tiek izmantoti kā vēl viens līdzeklis, nevis kā pašmērķis, jo tie atvieglo iekļūšanu dziļākā reljefā bez pretestības, kas varētu rasties citos terapeitiskos apstākļos.Kā uzsver Fernández Megino, smiekli netiek spiesti no ārpuses, kā tas ir humora gadījumā, bet drīzāk cenšas sasniegt tādu laimes stāvokli, kas atvieglo smieklus, kurā viņš labi smejas. Tas darbojas uz maņām, lai būtu uzmanīgāka un koncentrētos uz baudīšanu. Šajā nolūkā tiek izmantotas pozitīvisma psiholoģijas tehnikas, kas koncentrējas uz prasmēm, kuras patiesi laimīgi cilvēki dalās. Tādējādi semināros tiek trenēti laimes un optimisma stāvokļi, izmantojot grupu dinamiku un spēles.
Megino izšķir divus smieklu veidus: izlādes smieklus un atvieglotus smieklus. Smejoties smejamies par to, ko parasti sev nepieļaujam: varu, naudu, seksu un to, kas liek mums izskatīties muļķīgi vai stulbi. Atslābtie smiekli ir vistuvāk laimei, tie ir plaši smiekli un nav tik skaļi, dažreiz ir kā nopūta.
Lai arī smiekli ir lipīgi, terapeits norāda, ka ir arī fiziski vingrinājumi, kas veicina viņas spēlēšanu, piemēram, ar elpošanu vai ar skaņu izstarošanu. Tas darbojas arī uz iekšējiem smiekliem, izmantojot meditāciju vai psiholoģiskus paņēmienus, piemēram, tā sauktos “enkurus”, caur kuriem tiek veidotas personīgas saistības pret sevi. Kā norāda terapeits, vairums cilvēku savu “būtisko es” ieliek sirdī, tāpēc smaids sirdij tiek praktizēts, lai ieklausītos mūsu patiesajās interesēs.
Avots: www.DiarioSalud.net
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
