Bet tagad zinātnieku grupa Skotijā, Apvienotajā Karalistē, liek domāt, ka kaut kas tik vienkāršs kā klusa pastaiga var būt svarīgs komponents šīs problēmas apkarošanā, kas kādā brīdī var skart vienu no desmit cilvēkiem. viņu dzīvi
Pētījums, kas parādījās garīgajā veselībā un fiziskajās aktivitātēs, parādīja, ka staigāšana "plaši ietekmē" depresiju.
Pētnieki Skotijas Stirlingas universitātē atsaucās uz akadēmiskajiem pētījumiem, lai atrastu informāciju par vienu no mērenākajiem vingrinājumu veidiem - staigāšanu.
Viņi atrada astoņus pētījumus ar 341 pacientu.
Depresiju var ārstēt ar zālēm, taču ārsti bieži norāda, ka vingrošana var palīdzēt izārstēt vieglus simptomus.
Terapija
Ziņojuma autori apgalvo, ka "staigāšana ir efektīva depresijas iejaukšanās", un tās ietekme ir līdzīga citām enerģētiskām fizisko vingrinājumu formām.
"Pastaigas priekšrocības ir tādas, ka vairums cilvēku to var viegli izdarīt, kas rada mazas izmaksas vai nerada nekādas izmaksas un ir salīdzinoši viegli iekļaujamas ikdienas gaitās, " viņi saka.
Tomēr ņemiet vērā, ka šajā sakarā ir jāveic vēl daudz pētījumu. Joprojām ir atklāti jautājumi par šī vingrinājuma ilgumu un ātrumu, papildus tam, vai tas jāveic iekštelpās vai atklātā vietā.
Saskaņā ar Adrian Taylor, kurš studē Lielbritānijas Ekseteras universitātē, vingrinājumu ietekmi uz depresiju, atkarību un stresu, "pastaigas priekšrocība ir tā, ka mēs visi to darām".
Teilors apgalvo, ka šī darbība rada "ieguvumus garīgās veselības problēmai, piemēram, depresijai".
Profesors Teilors saka, ka vingrinājums novērš uzmanību no raizēm, kas dod sajūtu kontrolei un atbrīvo “labsajūtas” hormonus.
Prāts, garīgās veselības labdarības organizācija, savā pētījumā piekrīt, ka laika pavadīšana ārpus telpām palīdz uzturēt garīgo veselību.
Tā direktors Pols Farmers saka: "Lai pēc iespējas labāk izmantotu aktivitātes brīvā dabā, ir svarīgi atrast tāda veida vingrinājumus, kas patīk." Ir nepieciešams "izmēģināt dažādas aktivitātes - gan pastaigas, riteņbraukšanu, dārzkopību vai pat peldēšanu atklātā ūdenī".
Lauksaimniekam "vingrošana ar citiem var radīt vēl lielāku ietekmi, jo tā sniedz iespēju socializēties, vienkārši smieties un baudīt pārtraukumu no ģimenes un darba".
Tāpēc "uzaiciniet draugu", kā konsultē eksperts.
Avots: www.DiarioSalud.net
