Koronavīrusa pandēmijas izraisītais stress nenāk par labu mūsu zobiem. Kad mēs kļūstam nervozi, mēs sakodam zobus un sasmalcinām tos, kas ilgtermiņā var viņiem nelabvēlīgi ietekmēt. Šai parādībai ir nosaukums: bruksisms un tā ietekmē pat 20 procentus. sabiedrībā. Eksperts paskaidro, kas tieši ir bruksisms, kā to novērst un kā mazināt tā sekas mājās.
Neapzināta zobu griešana un saspiešana ir katra piektā pola stāvoklis. Tam ir psiholoģisks pamats: tas rodas no pieredzētajiem, pat zemapziņā, dienas laikā uzkrātajām bailēm un stresa.
Viņiem kaut kur jāiziet, un tas parasti notiek miegā, kad mēs pārtraucam kontrolēt muskuļus. Bet tas bieži notiek arī dienas laikā, kad mēs esam aizņemti ar kaut ko citu, piemēram, darbu.
Parasti mēs to neapzināmies, kamēr to nepamana kāds tuvs cilvēks, kuram zobu griešana vienkārši kaitina (vai pamodina mūs no miega), vai zobārsts, kurš ikdienas konsultācijas laikā pamana slimībai raksturīgos simptomus.
Kā es varu zināt, vai pacientam ir bruksisms? - Pirmkārt, pēc redzama zobu nodiluma, t.i., mineralizēto audu noberšanās un biežas košļājamo muskuļu pāraugšanas. Sarunā ar pacientu es pievērš uzmanību informācijai par diskomfortu, kas saistīts ar košļāšanu, kā arī par simptomiem (no pirmā acu uzmetiena nav zobu), piemēram: pastāvīgas galvassāpes, sejas, acs ābola, kakla, muguras, auss, plecu un ausu sāpes. Tie man ir signāls, ka es varētu tikt galā ar komplikācijām, kas rodas no neārstēta bruksisma - komentē Dr. n.med. Barbara Szafrańska no Medicover Stomatologia Inflancka.
Ieteicamais raksts:
Cik ērti strādāt aizsargmaskā? PADOMIMēs visi esam saslimuši pandēmijas laikā, tāpēc bruksisms tagad var pasliktināties. Tāpēc eksperti aicina dienas laikā pēc iespējas biežāk atpūsties un par to parūpēties arī pirms gulētiešanas. Ir vērts izslēgt televizoru, nolikt tālruni un pievērst uzmanību savam ķermenim.
Ir arī vērts veikt dažus vienkāršus vingrinājumus sejai. Tas pozitīvi ietekmēs ne tikai mūsu ķermeni un prātu, bet arī muskuļus un temporomandibular locītavu. Šo vingrinājumu komplekts ir paredzēts muskuļu atslābināšanai, kas palīdzēs mazināt sāpju simptomus.
Vispirms iemasējiet sejas muskuļus: vaigus, masiera muskuļus (tas iet no zigomātiskā kaula līdz žokļa leņķim). Novietojiet divus pirkstus un veiciet apļveida kustības pa visiem vaigiem, vietā, kur jūtat vislielāko diskomfortu / spriedzi, nospiediet pirkstus, turiet, līdz diskomforts / spriedze mazinās.
Pēc tam iemasējiet tempļus un zonu aiz auss - temporālo muskuli. Novietojiet arī divus pirkstus uz tempļa un veiciet apļveida kustības uz templi un pēc tam virs un aiz ausīm, kur jūtat vislielāko diskomfortu / spriedzi, nospiediet pirkstus, turiet, līdz diskomforts / spriedze mazinās.
Tagad ir pienācis laiks vēl vienam vingrinājumam - vaigu saspiešanai. Viegli saspiediet ādu uz vaigiem un izstiepiet to, pēc tam turiet. Dariet to dažās vietās uz vaigiem.
Tad atdaliet lūpas 1 cm, pieskarieties mēles galam pie mutes jumta aiz augšējiem priekšējiem zobiem (tiem). Šajā stāvoklī pārvietojiet apakšējo žokli uz priekšu, līdz jūtat maigu vilkšanu, turiet 10 sekundes un pēc tam atgriezieties. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.
Dāž mēli kā zirgs, maigi atverot muti 10 sekundes. Centieties kontrolēt mēles stāvokli tā, lai gals visu laiku būtu iestrēdzis augšējām aukslējām aiz tām.
Šo vingrinājumu un masāžas laikā ir ļoti svarīgi elpot. Elpojiet dziļi tikai caur degunu (ieelpojiet un izelpojiet caur degunu), lai jūsu vēders paceltos, kad jūs ieelpojat, un izelpojot ir ilgāk nekā jūsu ieelpojot.
Ieteicamais raksts:
Kā jūs patiesībā tiekat galā ar stresu? PSYCHOTEST Stresa pārvarēšanas veidiMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Mēs iesakām arī:
- Kā brīvi elpot aizsargmaskā?
- Labākās un sliktākās aizsargmaskas brillēm
- Vai jūsu rokas svīst vienreizējās lietošanas cimdos? Skatiet, ko darīt.
- Kā lietot vienreizējās lietošanas cimdus, lai tie nekļūtu par infekcijas avotu?
- Cik ērti strādāt aizsargmaskā?
- PVO brīdina, ka epidēmijas otrais vilnis ir drošs - poļi tomēr baidās no citas slimības
- Vai drīz tiks atvērti peldbaseini un fitnesa klubi?
