KALORIJU TABULA: zivis un jūras veltes. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir zivīs un jūras veltēs!

Kaloriju tabula - zivīs un jūras veltēs ir visvairāk patērētie šāda veida pārtikas produkti. Tāpēc pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir zivīm un jūras veltēm!

Kaloriju tabulā, kas atrodas zivīs un jūras veltēs, ir norādīti produkti, kas būtiski atšķiras viens no otra gan pēc kaloriju satura, gan pēc uzturvērtības īpašībām. Daudz kas ir atkarīgs no tā, no kurienes produkts nāk (piemēram, jūra, okeāns, upe). Lai gan zivīs ir maz ogļhidrātu, tās ir vērts lietot, jo tajās ir daudz omega-3 taukskābju, vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir zivīs un jūras veltēs!

Cik daudz kaloriju ir zivīs?

Ja jums rūp mazkaloriju maltīšu ēšana, varat droši ķerties pie kūpinātas mencas, kuras 100 gramos ir 82 kcal, taču der atcerēties, ka menca tomātu mērcē nodrošinās daudz vairāk šo kilokaloriju - 105. Pollock ir arī salīdzinoši mazkaloriju zivs - 92 kcal. Zivju kaloriju izvirtība patērē tuncis eļļā (konservētos), kas satur 289 kcal, un kūpinātos zušus - 326 kcal.

Lasiet arī: Zivis - pārskats par labākajām zivīm mūsu veselībai

Cik daudz kaloriju ir jūras veltēs?

Lielākās daļas jūras veltes siltumspēja ir līdzīga zivīm. Krabjos ir maz kaloriju - 84 kcal 100 gramos produkta, gliemenēs ir nedaudz vairāk kaloriju - 88. Mums nav jāuztraucas par pārāk daudz kaloriju lietošanu, austeru ēšanu, kuru 100 gramos ir 101 kcal.

>> Lasīt arī:

• SEAFOOD - sagatavošanas veidi un metodes
• Telemedicīna un jaunās tehnoloģijas dialīzes terapijā, t.i., tiešsaistes dialīze
• Kaloriju kalkulators

Zivis - kuras ir vērts ēst un no kurām jāizvairās

Zivis var iedalīt:

• liesas zivis (80–90 kcal 100 g): menca, tuncis, jūrasmēle, forele;
• vidēji tauku zivis (100–110 kcal 100 g): karpas, brekši, līņi;
• taukainas zivis (150–250 kcal 100 g): lasis, šprotes, siļķes, skumbrija.

Autors: Time S.A

• Diētas pieejamas, neizejot no mājām
• Iepirkšanās saraksti, kas pielāgoti diētas veidam
• Datu bāze ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
• Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
• Uztura speciālistu aprūpe
• Iespēja integrēt diētu treniņu plānā

Zivis un jūras veltes - kaloriju tabula

Cik daudz kaloriju ir zivīm un jūras veltēm? Lūdzu, skatiet zemāk esošo tabulu!

Kaloriju tabula: zivis un jūras veltes, kcal / 100 g

Avoti: Pārtikas un uztura institūts un ASV Lauksaimniecības departaments

Tas jums noderēs

Pārbaudiet arī:

KALORIJU TABULA: augļi

Kaloriju tabula: gaļa un auksti gaļas izstrādājumi

KALORIJU TABULA: maize un graudaugu produkti

KALORIJU TABULA: piens un piena produkti

KALORIJU TABULA: dārzeņi

KALORIJU GALDA: saldumi