ZIEMĀ tam jābūt aukstam. 4 zelta likumi, kā izvairīties no FROST

Sals skāra ar lielu spēku. Temperatūra ir noslīdējusi zem 10 grādiem pēc Celsija, vakaros tas kļūst vēl vēsāks, un sinoptiķi prognozē vairāk salnu. Kā sagatavoties šādam temperatūras kritumam? Jo atzīsimies, ka ķermenim tas ir daudz pūļu. Kā pārdzīvot smagas sals?

Zema temperatūra ziemā nav nekas neparasts, taču tās mūs vienmēr pārsteidz.Kā pasargāt sevi no sala? Kad iestājas sals, ir grūtāk inficēties nekā pūkuma un atkušņa laikā, bet sasalšana ļoti vājina ķermeni. Tad baktērijas un vīrusi, pret kuriem esat pasargāts, var strauji augt.

Liels sals? No rīta ēdiet siltu maltīti

Ja jums ir grimases, domājot par rīta putru, graudaugiem, putru ar žāvētiem augļiem vai - pat - olu kulteni, jūs kļūdāties. Karsta ogļhidrātu maltīte veicinās jūsu ķermeņa degvielu, kad būs jāpagaida ilgāk autobusa pieturā, un pat tad, ja no autostāvvietas var doties tikai pa ceļam. Ir svarīgi nodrošināt ķermenim daudz C vitamīna. Atcerieties, ka glāze apelsīnu sulas jūs atvēsinās tāpat kā zaļā tēja, savukārt tā nodrošinās C vitamīnu. Tāpēc labāk aizstāt citrusaugļus ar mūsu vietējiem āboliem, bumbieriem, iespējams, kivi augļiem vai granātāboliem. Zaļās tējas vietā lieliski sasilst sarkanā vai melnā tēja, pievienojot svaigu ingveru, kā arī kafija, kas vārīta ar kardamonu, ingveru un mazliet medus.

Lasiet arī: Apsaldējumi un hipotermija: kā no tiem izvairīties? Kam sals var būt bīstams? Kuras hroniskas slimības saasina ar ... Ziemas diēta: kā ēst ziemā, lai nepalielinātu svaru un nestiprinātu imunitāti

Liels sals? Paņemiet kabatā konfekšu batoniņu

Sals dienās atteikties no ierobežojošas diētas. Pievienojiet ziedlapiņām tējkaroti medus vai brūnā cukura. Būs vajadzīga enerģija. Ir labi, ja ir batoniņš (tas var būt musli), tumšās šokolādes gabals vai žāvētu augļu maiss. Kad jūsu enerģija samazinās un izskatās, ka kādu laiku pavadīsit aukstumā, to varēs viegli papildināt.

• Ēdiet treknas zivis, palieliniet olbaltumvielu daudzumu uzturā. Pagatavojiet pupiņu vai lēcu zupu. Atteikties no salātiem un salātiem. Iet pēc putraimiem un vārītiem dārzeņiem.
• Ēd riekstus. Tie ir pārtikas produkti, kuriem ir sasilšanas efekts.
• Karsto piparu un paprikas vietā pievienojiet arī garšvielas - timiānu, rozmarīnu, majorānu. Pretēji izskatam pikantās garšvielas atdziest, lai gan šķiet citādi.

Liels sals? Atpūta un miegs ir svarīgi

Kad temperatūra nokrītas zem 10–15 grādiem, ķermenim nepieciešams vairāk atveseļoties. Ja pēc atgriešanās no darba jūtaties miegains, dodieties gulēt uz īsu, pat 15 minūšu miegu (ja vien nevarat atļauties ilgāku). Ir ļoti svarīgi, lai jūs gulētu vismaz 8 stundas naktī salnā.
Šādās dienās stress ir arī sliktāks. Ja darbā jūtaties noguris, atkāpieties no datora, iztaisnojiet muguru un tad uz brīdi padomājiet par kādu patīkamu notikumu, kas jūs ir iepriecinājis. Varbūt tas būs karstas pludmales attēls pie debeszilas jūras tropu jūrā? Jūs uzreiz jutīsities siltāks ķermenī un dvēselē. Pēc dažām minūtēm pēc šādas uzturēšanās "laimes zemē" jūsu garastāvoklis nekavējoties uzlabosies un jūs jutīsieties atviegloti.

Liels sals? Ielieciet sīpolu

Gaisa slazdi starp apģērba slāņiem, kas ir dabisks izolācijas slānis. Valkājiet vairākus apģērba slāņus, vislabāk no dabīgām šķiedrām - kokvilnas un vilnas. Kad pūš vējš, mēģiniet valkāt kaut ko tādu, kas nav vēdināms, lai vējš "nesaņemtu siltumu" no jūsu drēbēm. Ir ļoti svarīgi valkāt cepuri, jo daudz siltuma izplūst caur galvu. Vairāk nekā caur rokām un kājām mēs vienmēr jūtamies visvairāk auksti. Sala laikā nevelciet pārāk stingrus un neērti apavus. Tad jūs, visticamāk, sasals kājas. Ideālā gadījumā valkājiet apavus, kas der vilnas zeķu pārim.

• Ja jums patīk sportot tik sals laikā - atcerieties, ka nesvīstat. Tad ķermenis zaudē daudz siltuma, un jūs varat tikt pakļauts tūlītējai atdzišanai.
• Un, ja jūs saaukstējaties, jūs varat dzert tēju ar rumu, lai sasildītos, bet tas notiek pēc atgriešanās mājās. Nekad nedariet to aukstumā, jo alkohols jūs tikai šķietami sasilda, un pēc kāda laika tas izraisa vēl lielāku atdzišanu.