Ceļa locītavas artrīts daudziem vecākiem pieaugušajiem apgrūtina staigāšanu, kāpt pa kāpnēm vai pat piecelties no krēsla. Bet šī pētījuma rezultāti vairāk pastaigas pielīdzina labākai ikdienas funkcionēšanai.
"Cilvēkiem ar ceļa locītavas artrītu vai tā riskam vajadzētu staigāt apmēram 6000 soļu dienā, un jo vairāk viņi staigā, jo mazāks ir risks, ka viņam sagādās grūtības funkcionēt, " sacīja pētījuma vadošais autors Daniels Vaits, pētījuma docents no Bostonas Universitātes fizioterapijas un vieglatlētikas apmācības nodaļas.
Viņš paskaidroja, ka visas dienas laikā veiktās darbības tiek skaitītas kopsummā. Galvenais ir izmantot pedometru un veikt līdz 6000 soļu dienā, viņš teica.
"Cilvēki, ejot, vidēji veic apmēram 100 soļus minūtē, tāpēc (6000 soļu) ir apmēram viena stunda dienā, " sacīja Vaits. "Šķiet, ka tas, no kā šie soļi nāk, neko nemaina."
Kādam ar ceļa artrītu, kurš tikai sāk vingrot, Vaits ieteica uzstādīt sākotnējo mērķi - 3000 soļus.
Gandrīz 27 miljoniem amerikāņu no 25 gadu vecuma ir diagnosticēts osteoartrīts - artrīta nodiluma forma, liecina ASV Nacionālie veselības institūti. UU. Iegūtās locītavu sāpes un stīvums ierobežo kustību 80 procentiem artrīta pacientu, liecina ziņojuma fona informācija.
Gandrīz 1800 pieaugušo pētījumā atklājās, ka 6000 soļi bija slieksnis, kas paredzēja, kurš vēlāk saslēgs invaliditāti un kurš to nedarīs. "Ja viņš izmanto pedometru un sasniedz līdz 6000 soļiem, viņš ir labā formā, " sacīja Vaits.
Citās vadlīnijās tiek ieteikts staigāt ievērojami vairāk, lai iegūtu labu veselību, taču Vaits sacīja, ka meklē minimālo soļu skaitu, kas palīdzētu šiem pacientiem saglabāt kustību.
Pētījumā, kas 12. jūnijā parādās žurnālā Arthritis Care & Research, tika kontrolēts soļu skaits, ko veic pieaugušie, kuriem ir ceļa locītavas artrīta risks vai kuri jau ir cietuši no šīs slimības. Visi izmantotie pedometri un bija daļa no liela pētījuma par osteoartrītu.
Divus gadus vēlāk pētnieki novērtēja visus funkcionālos ierobežojumus, kas saistīti ar artrītu. Viņi atklāja, ka par katriem tūkstoš veiktajiem soļiem funkcionālie ierobežojumi ir samazināti par 16 līdz 18 procentiem.
Pastaigas ne tikai veicina muskuļu spēku un elastību, bet arī palīdz mazināt artrīta sāpes, vēsta Baltā un citi eksperti.
"Šis pētījums vienkārši paplašina lielo pētījumu apjomu un veselo saprātu, kas mums saka, ka mums ir jāizkāpj no dīvāna un pa durvīm, " sacīja Samanta Hellere, vingrojumu fizioloģe Ņujorkas pilsētas NYU Langone medicīnas centrā.
Pastaigas "ir bezmaksas, un mēs jau zinām, kā tas tiek darīts, " viņš piebilda. "Ar sportisko apavu pāri un pareizajām drēbēm jūs principā varat staigāt visu gada laiku."
Hellers sacīja, ka viņam ir pacienti, kuri viņam saka, ka viņi nevar staigāt, jo sāp ceļgali, gurni vai citas locītavas. "Tas, ko es jums skaidroju, ir tas, ka, jo mazāk kustas, jo vairāk muskuļi vājina un locītavas ir mazāk stabilas, kas palielina iekaisumu un sāpes, " viņš brīdināja.
"Sēdēšana palielina arī svara pieauguma risku, kas var nelabvēlīgi ietekmēt locītavas, " piebilda Hellers.
Pedometri un mobilo tālruņu lietojumprogrammas šodien ir plaši pieejamas, atzīmēja Vaits un Hellers.
"Meklējiet pedometru vai iegūstiet lietojumprogrammu, kas palīdz redzēt, cik soļu jūs katru dienu veicat, " ieteica Hellers.
Dr Natālija Azāra, NYU Langone medicīnas centra medicīnas un reimatoloģijas katedras klīniskā profesora asistente, ierosināja, ka jaunā pētījuma rezultāti varētu palīdzēt mudināt cilvēkus kļūt aktīvākiem.
"Kopumā šie ir lieliski dati par mērenas fiziskās aktivitātes un aktīvās dzīves ieguvumiem to cilvēku dzīves kvalitātei, kuriem ir artrīts vai ir tā risks, " sacīja Azārs. "Tā ir vēl viena literatūra, kuru es izmantošu, lai pārliecinātu savus pacientus pārcelties."
Avots: www.DiarioSalud.net
---jak-pali-czy-szisza-jest-szkodliwa.jpg)
