Kopumā ir pietiekami modificēt viņu paražas, lai uzlabotu izpausmes, ko izraisa gastroezofageālais reflukss.
Pārtika, kas jālieto
- Lai izvairītos no refluksa, patērējamie pārtikas produkti ir tie, kas palielina spiedienu uz barības vada sfinkteru.
- Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, ir tāda, kuru vajadzētu patērēt:
- Gaļas
- Mājputni, piemēram, tītars un vistas, noņem ādu.
- Svaigas un saldētas zivis, piemēram, sardīnes.
- Vieglie sieri un vājpiena produkti.
Pārtika, no kuras jāizvairās
- Lielākā daļa taukainu ēdienu nav ieteicami, jo tie samazina barības vada sfinktera jaudu, tādējādi veicinot refluksa veidošanos.
- Nav ieteicams pilnpiens, šokolāde, garšvielas un garšaugi, citrusaugļi, piparmētra, sīpoli un desas.
Izvairieties no ēšanas vairākas stundas
Izvairieties neēst pārāk ilgi, jo pārāk ilgi tukšs kuņģis tiks pasliktināts ar skābēm.
Dzērieni, no kuriem jāizvairās
Bezalkoholiskie dzērieni
- Jāizvairās no iedomīgiem dzērieniem, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un saasināt gastroezofageālo refluksu.
Alkoholiskie dzērieni
- Alkoholiskie dzērieni, piemēram, vīns, alus vai stiprie alkoholi, piedalās barības vada sfinktera relaksācijā, tādējādi palielinot refluksa risku.
- Lietojot šos alkoholiskos dzērienus tukšā dūšā, tukšā dūšā, palielinās refluksa risks.
Kafija un tēja
Kafija un tēja veicina barības vada sfinktera relaksāciju, izraisot refluksa simptomus un kairinot barības vada gļotādu.
Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu
Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, jo tie ir patiesi refluksa riska faktori.
Ņemiet laiku un ēdiet lēnām
Ēd lēnām un mierīgi. Laiks, lai labi sakošļātu pārtiku, ļauj izvairīties no pārāk lielas kuņģa pārslodzes.
Izvairieties no dzeršanas ēšanas laikā
Ēdināšanas laikā nav ieteicams dzert lielu daudzumu šķidruma.
Dzer pirms ēšanas
Dzeršana apmēram pusstundu pirms ēšanas ļauj ēdienreizēm aizņemt mazāk vietas kuņģī.
Pēc ēšanas: pagaidiet 2 stundas pirms gulētiešanas
Ieteicams nogaidīt 2 stundas pirms gulētiešanas un izvairīties no došanās gulēt tūlīt pēc ēšanas.
Izvairieties no tabakas
Tabaka palielina kuņģa skābumu.
Izvairieties no stresa
- Izvairieties no spriedzes un stresa, jo tie saasina refluksa izpausmes.
- Izvairieties no stimulējošiem līdzekļiem (kafija, tēja, alkohols, cukuri).
- Sportojiet, jo sports novērš spriedzi un nodrošina labsajūtu.
- Mierīgi un mierīgi gulēt.
- Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus.
- Karsta vanna atbrīvo un atslābina.
Zaudēt svaru
- Vēdera tauki pasliktina spiedienu uz kuņģi un attiecīgi kuņģa izpausmes.
- Cilvēkiem ar aptaukošanos ieteicams zaudēt svaru.
Izvairieties no pārāk stingrām drēbēm
Pārāk stingras drēbes un jostas palielina spiedienu uz vēderu.
Zāles, no kurām jāizvairās
Dažas zāles var izraisīt vai saasināt gastroezofageālā refluksa izpausmes: īpaši attur no acetilsalicilskābes (aspirīna) un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL).
- Sazinieties ar ārstu, jo nav ieteicami arī citi medikamenti, piemēram, tie, kas paredzēti osteoporozes ārstēšanai.
Paceliet gultas galvu
- Paceliet gultas galvu vismaz 10 cm. Tas ļauj novērst kuņģa satura palielināšanos caur barības vadu.
Izvairieties no noliekšanās uz priekšu
Liekšanās uz priekšu veicina refluksa veidošanos.
Zāles, kuras pārdod bez receptes
- Ārstniecības zāles, ko pārdod aptiekā bez receptes, nevajadzētu lietot ilgstoši.
- Atsevišķi medikamenti ļauj, piemēram, mazināt grēmas.
- Antacīdi neitralizē skābo saturu kuņģī. Tie ir sāļi (alumīnijs, kalcijs, magnijs), kas lokāli neitralizē kuņģa satura skābumu.
- Viņiem jāņem no pirmajiem refluksa simptomiem.
- Algināti veido viskozu želeju, kas aizsargā barības vada sienu pret skābēm.
- H2 antihistamīni, histamīna H2 receptoru antagonisti kavē kuņģa skābes izdalīšanos.
- Dažās situācijās ieteicams lietot citus medikamentus, piemēram, protonu sūkņa inhibitorus, kurus parakstījis ārsts.
- Sistemātiski konsultējieties ar ārstu.
Sazinieties ar ārstu
- Kad rīšanas laikā parādās sāpes un mērenas refluksa izpausmes, aizsmakusi balss, kas apgrūtina runāšanu, sauss un atkārtots klepus, liels nogurums, spēcīgas kuņģa sāpes, ko pavada vemšana, svara zudums, anēmija, asinis un asinis izkārnījumos
- Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja refluksa izpausmes brutāli parādās pēc 50 gadu vecuma.
