Kā jūs varat kļūt laimīgs un saglabāt labu garīgo veselību? Uzziniet 19 padomus, kas liks jums justies piepildītiem, paaugstinās jūsu pašcieņu un atradīs dzīves jēgu. Atcerieties, ka veselīga dvēsele ir arī veselīgs ķermenis.
Šķiet, ka visu šo laimes sasniegšanai nepieciešamo ieteikumu piemērošana ir ļoti sarežģīta. Tomēr tas ir prakses un ieraduma jautājums. Ja mēs kaut ko bieži atkārtojam, tas radīs ieradumu, kas pēc tam darbojas pats par sevi. Diemžēl arī toksiskas domas un attieksme kļūst pastāvīga.
Dzirdi, kā būt laimīgam. Uzziniet 19 soļus līdz patiesai laimei. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
1. Kā būt laimīgam? Nekad nedomājiet un nerunājiet par sevi slikti
Ja jums kaut kas neizdodas, meklējiet iemeslus šādos faktoros, kurus nākotnē var mainīt. Ja jūs kritizējat sevi, padariet to par konstruktīvu kritiku (ko jūs varat darīt nākamreiz, lai tas darbotos?). Piemēram, ja jums neizdevās eksāmens, domājiet "Es neesmu pietiekami daudz mācījies" (to var mainīt), nevis "Es esmu pārāk stulbs šiem uzdevumiem". Depresīvi cilvēki savu neveiksmju cēloņus īpaši bieži redz stabilās un nemainīgās personības iezīmēs: "Es esmu bezcerīgs, man ir vājš raksturs, man nav paveicies, man kaut kas nav kārtībā ...". Neveiksmes iemeslu meklēšana jūsu personības raksturojumos liek cilvēkam justies bezpalīdzīgam un nolemtam nelaimēm.
2. Ziniet savas funkcijas, kas padara jūs par kādu īpašu, unikālu, īpašu
Ja esat kautrīgs, tas nozīmē arī to, ka jūs varat būt labs klausītājs, ja esat agresīvs, jūs varētu būt labs sportists utt.
3. Lai būtu laimīgs, iepazīsti sevi
Pētījumi rāda, ka, ja cilvēki zina sevi (piemēram, savas stiprās un vājās puses), savu pagātni (ieskaitot senčus), viņi parasti sev patīk. Skaidrs un skaidrs paštēls paaugstina pašcieņu.
4. Padomā par labu nākotni un neļauj cerībai pazust
Neveiksme bieži ir slēpta priekšrocība cilvēkiem, kuri no tā mācās. Ja ir neveiksmes, atzīstiet tās, mācieties no tām un dodieties tālāk.
Lasiet arī: Bokwa fitness - skaitiet, burvestieties un vingrojiet! Labas pašsajūtas, fiziskās sagatavotības un labas formas veidošanas veidiem 7 veidiem, kā mūžīgai JAUNATNES POZITĪVAI DOMĀŠANAI ir liels spēks - izmantojiet savu spēku. DIĒTA, kas uzlabo CILVĒKU un dod LAIMES sajūtu. Ilggadības recepte: kā dzīvot veselīgi 100 gadus?5. Vai vēlaties būt laimīgs? Rūpējies par saviem draugiem
Uzturiet attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem jūs varat veidot ciešas, tuvas attiecības. Ja uzticaties tuviniekiem, dalāties ar viņiem savās bēdās un priekos, tad izveidojat savu sociālā atbalsta tīklu. Ir arī sajūta par dzīves jēgu. Draugu, dzīvesbiedra un ģimenes locekļu atbalstīšana sniedz psiholoģisku labumu arī personai, kas sniedz šo atbalstu.
6. Attāliniet sevi no cilvēkiem, kuri pret jums rīkojas slikti, un meklējiet tos, ar kuriem jūtaties ērti
Atcerieties, ka ilgtermiņā mēs kļūstam līdzīgi tiem, ar kuriem visbiežāk esam kopā.
7. Esiet atvērts jaunai pieredzei un neizvairieties no pārmaiņām
Nosakiet sev jaunus mērķus. Aktīvi un zinātkāri par pasauli ir veselīgi.
8. Izkopiet humora izjūtu
Psihoterapeiti zina, ka pat vissliktākā problēma, par kuru pacients spēj pasmieties, ir puse atrisināta. Labvēlīgais humors ir viens no veselīgākajiem aizsardzības mehānismiem, ko psihe izmanto, lai tiktu galā ar nepatikšanām. Iemācieties pasmieties par sevi. Meklējiet savu problēmu komiskos aspektus. Ļaujies ironizēt par saviem trūkumiem.
9. Esi sabiedriski aktīvs, jo tas mazina trauksmi
Ir vērts piedalīties kopienas (pat internetā) vai organizācijas dzīvē. Tas palīdz justies vajadzīgam ne tikai sev un savai ģimenei, bet arī
10. Izkopiet dzīvespriecīgu skatu uz pasauli
Cilvēkam ir tiesības uz savu dzīvesveidu. Un atcerieties, ka katram laikmetam ir savi galvenie punkti un ēnas.
11. Vienmēr meklējiet sev panākumu cēloņus
Uzticieties laimei un veiksmei. Dalieties ar citiem cilvēkiem, ka esat laimīgs. Kā teica vācu filozofs un Nobela Miera prēmijas laureāts Alberts Šveiters: "Laime ir vienīgais, kas vairojas, kad to dala."
12. Ļauj sev slinkot saprātīgās robežās
Izbaudiet arī to, kas jums patīk darīt. Ļauj pāris minūtes dienā sapņot un "šūpoties mākoņos". Regulāri iesaistieties aktivitātēs, kas ļauj novērst uzmanību no ikdienas rūpēm. Rūpējieties par maziem priekiem.
13.Lai būtu laimīgs, ieklausieties sevī
Sajūtiet un izsakiet savas emocijas, bet dariet to tā, lai citi neliktu justies vainīgiem par to.
14. Salīdziniet sevi ar jums līdzīgiem cilvēkiem (dzīvojat līdzīgā vidē, ar līdzīgu pagātni, līdzīgu vecumu utt.)
Nelaimīgi cilvēki bieži sevi salīdzina ar kādu īpašu, nesasniedzamu cilvēku, kurš dzīvo pavisam citos apstākļos, un tāpēc piedzīvo spēcīgu mazvērtības sajūtu.
15. Godā savu ķermeni un rūpējies par to
Ēd veselīgi (ēd daudz dārzeņu, augļu, graudu, izvairies no taukiem), regulāri vingrini vai daudz staigā. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Cilvēkam miegs ir nepieciešams 7-8 stundas dienā. Nesmēķējiet, nelietojiet narkotikas vai ļaunprātīgi izmantojiet narkotikas. Alkohols pij ļoti mērens.
16. Ģērbies kārtīgi, lai radītu labu iespaidu
Jauks izskats izraisa citu cilvēku simpātijas un liek viņiem to parādīt. Nevīžīgs izskats var kaitēt citiem, un tas arī rada nelabvēlīgas reakcijas.
ProblēmaPsihiskas problēmas parādās agri
Labi. 30 procenti I pakāpes vidusskolas skolēniem rodas dažādi garīgo traucējumu simptomi. Šīs problēmas saasinās līdz ar vecumu. Šādus secinājumus var izdarīt no pētījumiem, kurus 2002. – 2004. Gadā veica Varšavas Psihiatrijas un neiroloģijas institūts. Tajās piedalījās vairāk nekā 1000 studentu.
Sliktāka garīgā pašsajūta iet roku rokā ar lielāku briesmu izjūtu skolā un zemāku paša akadēmisko sasniegumu novērtējumu. Īpaši satraucošs ir to bērnu skaits, kuriem ir depresijas simptomi (8,8%) un domas par pašnāvību (21%).
Tās pašas grupas III klases skolēnu otrā pētījuma rezultāti liecina, ka 2 gadu laikā pētāmo pusaudžu garīgā veselība ievērojami pasliktinājās. Īpaši pieaudzis studentu, kuri nodzeras, procentuālais daudzums (no 20 līdz 47%). Pieaudzis arī to jauniešu īpatsvars, kuriem pēc alkohola lietošanas ir nopietnas problēmas - no 6% līdz 20%. Dati rada vēl lielāku satraukumu, jo jauniešiem ir pieejami speciālisti - psihologi un skolu pedagogi.
17. Ja jūs nevarat palīdzēt sev noteiktā situācijā, meklējiet atbalstu no draugiem vai profesionāļiem
Ciešanas vienmēr ir bijušas cilvēku problēmas, un to risināšanai ir izgudrots daudz veidu. Jūs visus nepazīstat, bet citi zina.
18. Neļaujiet perfekcionismam pārņemt jūs
Neviens nav ideāls. Jums nav jādara lietas perfekti. Pietiekami labi.
19. Vai vēlaties būt laimīgs? Iemācieties izbaudīt un izbaudīt pašu darbību
Nav vērts sev atkārtot, ka laime nāks tikai pēc mērķa sasniegšanas. Dažreiz svarīgāk ir iet uz priekšu, nevis pabeigt.
ikmēneša "Zdrowie"
Ko jūs atradīsit ceļvedī?
Autors: preses materiāli
Padomi:
- kādas lampas izmantot, lai sakārtotu atsevišķus stūrus interjerā,
- kā iekārtot māju ar augiem,
- ko meklēt, pērkot paklāju,
- kā integrēt tapetes interjerā,
- kā izrotāt māju ar spoguļiem.
---jak-pali-czy-szisza-jest-szkodliwa.jpg)
