Kad jums sāp galva, izmēģiniet dabiskas procedūras. Akupresūra ir dabisks līdzeklis gan pret galvassāpēm, gan migrēnu - tas efektīvi samazina gan migrēnas lēkmju biežumu, gan intensitāti. Kā izmantot akupresūru, lai atbrīvotos no galvassāpēm?
Akupresūra ir vislabākā migrēnas un spriedzes galvassāpju gadījumā, ko izraisa stress, galvas pacelšana, strādājot pie datora, vai gulēšana neērtā stāvoklī. Uzziniet, kas jums jāzina, lai akupresūru izmantotu, lai cīnītos ar galvassāpēm.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
SvarīgsIr daudz galvassāpju cēloņu. Tās var būt sāpes, kas pašas par sevi ir slimība - un tās ir visizplatītākās sāpes. To sauc spontānas sāpes, ko izraisa stress, nogurums, pārēšanās vai izsalkums, laika apstākļu maiņa vai hormonu līmeņa izmaiņas pirms gaidāmajām menstruācijām. Bet var būt arī tā sauktie sekundāras sāpes, ko izraisa cita slimība, piemēram, saaukstēšanās, zobu sāpes, galvas trauma, nopietni asinsvadu traucējumi vai smadzeņu audzējs.
Lasiet arī: 10 padomi cilvēkiem ar migrēnu. Vai jūs ciešat no migrēnas? Noteikti izlasiet! Lai izvairītos no MIGRENOS, ievērojiet pareizu DIET.Līdzekļi galvassāpēm pēc kafijas. Ko darīt, ja pēc kafijas sāp galva? Sinusa galvassāpes: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Akupresūra galvassāpēm: kas jums jāzina?
Akupresūrai nav nepieciešamas īpašas zināšanas vai prakse - ikviens to var apgūt un izmantot pats. Turklāt tā priekšrocība ir tā, ka to var izmantot jebkurā laikā. Jums vienkārši jāzina, kādi ķermeņa punkti ir jāpiespiež. Atrast pareizo nav grūti, jo tas ir jutīgāks pret pieskārienu nekā pārējā āda. Nospiežot to, tiks mazināta spriedze un muskuļu aizsprostojumi, uzlabojusies limfas cirkulācija un stimulēta endorfīna - hormona, kas samazina sāpju jutību, sekrēciju. Nospiediet pareizo punktu ar īkšķa vai rādītājpirksta galu apmēram 20 reizes 2 minūtes. Masāžas vieta ir atkarīga no tā, kur jūtat sāpes.
- akupresūra sāpēm tempļos
Nospiediet tempļa zonu, īkšķa platumā, izņemot uzacu kaula un acs ārējā stūra krustojumu.
- akupresūra galvassāpēm
Masāža dobajā punktā zem matu līnijas.
- akupresūra pret sinusa sāpēm
Piespiediet punktu starp uzacīm.
- akupresūra galvassāpēm
Masējiet punktu uz pēdas zoles apmēram 1/3 no tā garuma.
- akupresūra galvassāpēm
Piespiediet punktu uz rokas ārējās malas, kur t.s. sirds līnija.
- akupresūra migrēnas galvassāpēm
Masējiet divus punktus ap plaukstas locītavu. Pirmais no tiem atrodas trīs cieši salocītu otras rokas vidējo pirkstu attālumā, kas uzklāti uz plaukstas locīšanas līnijas. Savukārt otrais punkts atrodas divu salocītu pirkstu attālumā no šīs līnijas pa taisno līniju, ko iezīmē rādītājpirksts.
- akupresūra pret galvassāpēm un citām slimībām
Nospiediet ar vienas rokas īkšķi depresijā, kas atrodas starp otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu (virs tā jāveido pilskalns). Masāža ar nelielām, apļveida kustībām, viegli nospiežot punktu ar īkšķi, pārmaiņus nostiprinot un atbrīvojot spiedienu.
Dariet to obligātiApskatiet to, ko ēdat - galvassāpes, īpaši migrēnas, var izraisīt noteiktas barības vielas. Bet ir arī produkti, kas mazina sāpes.
- ēst taukainas jūras zivis - tās var samazināt migrēnas biežumu, jo tajās ir daudz omega-3 taukskābju, kas samazina vazospazmas risku
- pēc konsultēšanās ar ārstu sasniedziet piedevas, kas satur kalciju, magniju un B2 vitamīnu - vidējais uzturs nenodrošina šīs vielas tādā daudzumā, lai tās varētu pasargāt no galvassāpēm. Ieteicamā dienas deva ir 250 mg magnija un 500 mg kalcija (jālieto kopā ar ēdienu) un 200 mg B2 vitamīna (jālieto no rīta, pēc brokastīm).
