Dzeriet MINERĀLO ŪDENI, lai remdētu slāpes

Vislabāk slāpes remdēt ar minerālūdeni. Mūsu veselība, ādas un matu stāvoklis un slaidas figūras saglabāšana ir atkarīga no tā, ko un cik daudz mēs dzeram. Uzziniet, kāpēc vislabāk slāpes remdēt ar minerālūdeni ne tikai karstā laikā.

Minerālūdens ir labs visiem. Ikvienam to vajadzētu dzert un ne tikai remdēt slāpes. Kaut arī minerālūdens nesniedz kalorijas, tas ir atbildīgs par barības vielu transportēšanu uz visām ķermeņa šūnām, tas ļauj pareizi veikt gremošanas procesus un izvada atkritumus. Turklāt tas regulē ķermeņa temperatūru, mitrina gļotādas, locītavas un acs ābolus.

Pudelēs pildīta ūdens veidi:

• minerāls - no dziļiem pazemes nogulsnēm ar tādu pašu ķīmisko sastāvu,
• pavasaris - no seklākiem avotiem ar mainīgu minerālu sastāvu,
• galds - mākslīgi mineralizēts.

Mēs dodam priekšroku pirmajam, un vairāk nekā 70% no mums pērk negāzētu ūdeni. Tiesa, gāzēts ūdens efektīvāk slāpē slāpes, tas palīdz arī ar gremošanas traucējumiem, taču to nedrīkst dzert cilvēkiem, kuri cieš no asinsrites sistēmas un augšējā kuņģa-zarnu trakta slimībām. Tajā esošais CO2 viņiem ir viskaitīgākais, jo tas paaugstina asinsspiedienu. Tas var izraisīt pirkstu nejutīgumu un sasprindzinājumu krūtīs, kā arī gāzu veidošanos un pārmērīgu kuņģa sulas veidošanos.

Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka labākais ūdens ir vidēja un zema minerālvielu (kalcija, magnija un kālija) saturs - gan minerālūdens, gan avota ūdens. Viņiem vajadzētu saturēt nelielu daudzumu nātrija, jo tā pārpalikums organismā veicina tūskas veidošanos un asinsspiediena paaugstināšanos.

Vidējais polis gadā izdzer 38 litrus minerālūdens (salīdzinājumam: francūzis - 82, beļģis - 112 litri). Tas ir trīs reizes vairāk nekā 1990. gados, bet joprojām nav pietiekami. Lauku iedzīvotāji un vecāka gadagājuma cilvēki dzer vismazāk ūdens. Tikmēr visiem vajadzētu izdzert vismaz divus litrus šķidruma dienā. Vēlams negāzēts minerālūdens ar zemu nātrija saturu.

Nepārlieciet to ar sodas un enerģijas dzērieniem

Mēs dzeram arvien krāsainākus, saldinātus gāzētos dzērienus.Tikmēr to pārpalikums izraisa meteorismu, un cukura saturs veicina kariesa un aptaukošanās attīstību. Šāda veida dzērieni satur mākslīgas krāsvielas, konservantus un vielas, kuras nav īpaši ieteicamas cilvēkiem ar cukura diabētu vai gremošanas sistēmas slimībām (kairinātu zarnu sindroms, čūlas utt.).

Enerģijas dzērieni un izotoniskie dzērieni kļūst arvien populārāki. Viņus dzer cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar sportu, piekopj aktīvu dzīvesveidu un arī smagi strādā fiziski. Enerģijas dzērieni dod enerģiju un uzlabo koncentrāciju, savukārt izotoniskie dzērieni papildina vitamīnus un minerālvielas, kas tiek zaudēti svīšana. Bet daudzi no šiem dzērieniem satur kofeīnu, cukuru, saldinātājus, oglekļa dioksīdu, kā arī konservantus, mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus. Tāpēc labāk tos nedzert pārāk bieži. Varbūt pietiek ar to, ka tos aizstāj ar ūdeni, apēd tumšās šokolādes gabalu vai atpūšas.

Augļu un dārzeņu sulas

Papildus minerālūdenim jums vajadzētu dzert augļu un dārzeņu sulas. Tie ir ne tikai garšīgi dzērieni, bet arī vitamīnu un barības vielu avots (tie ir visvērtīgākie ar augļa mīkstumu). Lielākā daļa sulu satur vitamīnus (parasti C, A un E) un šķiedrvielas, lai uzlabotu gremošanas traktu un pazeminātu holesterīna līmeni. Burkānu un burkānu-augļu sulas ir arī labs beta-karotīna (t.i., provitamīna A) avots. Tomēr no svaigiem augļiem izspiestās sulās ir visvairāk šķiedrvielu un vitamīnu.

Kaut arī vairāk nekā 80 procenti. no mums saka, ka viņiem patīk sulas (visvairāk apelsīnu, ābolu un burkānu sulas), tāpēc mēs tās dzeram pārāk maz. Gada laikā polis izdzer 20 litrus sulas, vācietis divreiz vairāk un francūzis gandrīz trīs reizes. Tiesa, tie ir diezgan kaloriski, tāpēc pietiek ar glāzi (100 kcal) dienā. Daži cilvēki tos atšķaida ar ūdeni, jo tie viņiem ir pārāk pikanti, pārāk skābi vai vienkārši pārāk dārgi. Sajaucot ar ūdeni, tajos ir mazāk kaloriju, bet arī mazāk uzturvielu. Pie mums ir populāri sīrupi un nektāri. Biezākas un saldākas par sulām, tās ir kaloriskākas. Mēs tos dzeram diezgan neregulāri, parasti rudenī un ziemā kā piedevu tējai.
Burkānu sulas ir daudzu vērtīgu uzturvielu avots, kas vajadzīgs, lai ķermenis uzturētu labu fizisko un garīgo stāvokli. Papildus vitamīniem bagātināti tie dabiski kļūst par lielisku enerģijas "degvielu" ikvienam.

ikmēneša "Zdrowie"