Es esmu 12 gadus vecs, sveru 55 kg un esmu 151 cm garš. Es gribētu zaudēt svaru, atbrīvoties no vēdera taukiem, gurniem un augšstilbiem. Pēdējo dienu laikā es izvairījos no saldumiem un neveselīgiem dzērieniem. Es katru rītu un vakaru vingroju. Bet man ir jautājums, kāds ir labākais vingrinājums? Un vai es 2 mēnešus atbrīvojos no šiem taukiem? Lūdzu, palīdziet.
Sveiki! Zaudēt svaru prasa laiku. Dažas dienas sev liegt saldumus nav risinājums. Lai sekas būtu redzamas, ievērojiet šo noteikumu vairākus mēnešus.Runājot par vingrinājumiem, jūs varat ieviest tauku dedzināšanas vingrinājumus, un otrais veids ir ķermeņa tonizēšana. Es iesaku jums iet ļoti ātri staigāt 4 reizes nedēļā, neapstājoties un ilgstot 50 minūtes. Turklāt katru rītu vakarā veiciet dažādus 2x30 atkārtojumus, vienas minūtes pārtraukumu un tā tālāk 6 komplektus. Atcerieties, ka sulās un citos dzērienos ir daudz cukura, no kuriem vajadzētu izvairīties.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
