Kā pupiņas ietekmē svara zudumu

Jaunākie pētījumi parādīja dažu pākšaugu patēriņa efektivitāti svara zaudēšanas gadījumā.

- Pupas, aunazirņi, lēcas, zirņi un citi pākšaugi palielina sāta sajūtu, tāpēc tie ir ļoti noderīgi, ja vēlaties zaudēt svaru, liecina pētījumi, kas veikti Sentmaiklanas slimnīcā Toronto, Kanādā.

Jebkura šo pākšaugu porcijas iekļaušana ikdienas ēdienkartē palīdz cilvēkiem, kuri ievēro diētu, zaudēt svaru un to neatgūt. Pākšaugos esošā šķiedra var samazināt tauku uzsūkšanos. Turklāt, tā kā tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, tie arī palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, liecina HealthDay News piedāvātā informācija.

Iepriekšējais darbs jau bija parādījis, ka pākšaugi palielina sāta sajūtu par 31%, tāpēc, ēdot pupiņas un aunazirņus, jūs ēdat mazāk pārtikas, un tas ir atslēga svara zaudēšanai, skaidroja galvenais pētnieks Rasels de Souza, paziņojumā slimnīcai.

Acīmredzot 90% no svara zaudēšanas programmām neizdodas bada un pacientu vēlmes ēst dēļ.

Pētījumu rezultāti ir publicēti The American Journal of Clinical Nutrition.

vm2002