Nepārtraukta uzkodēšana naktī - kā apstāties?

Esmu 22 gadus veca, slaida, 174 cm gara un 64 kg smaga. Mana problēma ir pārāk liels vēders. Tas ļoti izliekas, un man tas ir daudz jāvelk. Diemžēl es bieži ēdu saldumus arī naktīs, un, ja nav nekā salda, kas ir pa rokai. Pat malks Coca-Cola man palīdzēs gulēt. Arī naktī pamostos, lai iekostu. Es dzēru dažādas tējas, kas nomāc apetīti, bet nekas nepalīdz. Ko darīt?

Simptomi, par kuriem runājat, var liecināt, ka jums ir traucējumi ikdienas ēšanas paradumos. Tas var būt saistīts ar 2 slimībām, kas ir visvairāk zināmas šīs nozares profesionāļiem, piemēram, NES (nakts ēšanas sindroms) un / vai SRED (ar miegu saistīti ēšanas traucējumi). Jūs sniedzāt pārāk maz informācijas, lai es 100% rakstītu, ka jums ir šī problēma. Ja jūs ilgu laiku regulāri ciešat no šīm slimībām, šo traucējumu risks ir lielāks. Šāds stāvoklis var rasties arī dienas laikā pieļauto uztura kļūdu dēļ, kā arī spriedzes (stresa) dēļ, ko jūs neizlādējat pareizi vai kādā veidā.

No uztura viedokļa es varu jums sniegt risinājumu, kas prasīs lielu apņemšanos un neatlaidību, kā arī (iespējams) bezmiega nakti. Pirmkārt, Kolai jāpazūd no mājas. Nepērciet viņu. Tas pats attiecas uz saldumiem. Veiciet veselīgu iepirkšanos. Izvēlieties dārzeņus, zivis, graudu produktus. Nav gatavu pusfabrikātu, kurus jūs varētu ātri ēst. Otra lieta, es lūdzu jūs ēst ēdienreizes ik pēc 3 stundām dienas laikā, sākot ar brokastīm, kas apēstas 30 minūšu laikā pēc pamošanās. Katrā ēdienreizē jābūt pilngraudu graudaugiem. Starp ēdienreizēm dzeriet arī ūdeni. Pirmā un otrā nakts būs grūta. Varbūt bezmiega. Ir svarīgi, lai mājās nebūtu nekā cita, izņemot to, kas ir veselīgs un kuru pirms ēšanas nepieciešams sagatavot. Ja mans priekšlikums nedarbojas, ēšanas traucējumiem nepieciešama konsultācija ar speciālistu psihologu vai psihiatru.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl