Piecas minūtes elpošanas vingrinājumu samazina sirdslēkmes risku

Zinātnieki ir pierādījuši ieguvumus, ko sniedz iedvesmojošo muskuļu apmācības tehnika.

- piecu minūšu elpošanas vingrinājumi var novērst sirdslēkmes un uzlabot fiziskās un izziņas spējas, liecina pētījums.

Iedvesmojoša muskuļu spēka apmācība (IMST) ir intensīva elpošanas vingrināšana, izmantojot ierīci, ko sauc par iedvesmojošu muskuļu treneri, kas pretojas izturībai pret iedvesmu un vingrina noteiktus muskuļus. Kolorādo Universitātes Boulderā (Amerikas Savienotās Valstis) pētnieki pētījuma laikā novēroja, ka cilvēkiem, kuri praktizē IMST, ir labāki rezultāti izziņas vai atmiņas testos, kā arī lielāka izturība pret fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, uz skrejceliņa ar zemāks sirdsdarbības ātrums un mazāks skābekļa patēriņš. Turklāt šis vingrinājums samazina asinsspiedienu, kas ir galvenais sirds un asinsvadu slimību riska faktors, liecina rezultāti, kas publicēti žurnālā Science Daily.

Šī metode tika izstrādāta 80. gados, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no faniem, un nesen tika izmantota pacientiem ar obstruktīvu miega apnoja. Atsevišķi muskuļi tiek aktivizēti ar aerobikas vingrinājumiem, bet IMST spēj radīt līdzīgu treniņu tikai piecu minūšu laikā . Zinātnieki uzsver šī vingrinājuma nozīmi, īpaši starp cilvēkiem, kuriem ikdienā nav daudz laika. Tomēr pirms prakses uzsākšanas viņi iesaka konsultēties ar ārstu.

Microgen