- Skriešana maratonā var radīt risku veselībai, jo īpaši cilvēkiem bez fiziskās sagatavotības, cilvēkiem vecākiem par 40 gadiem vai cilvēkiem ar kardiovaskulāriem riska faktoriem.
- Lai izvairītos no negadījuma, ir svarīgi sagatavoties maratona skriešanai.
- Stiepšanās vingrinājumu veikšana pēc maratona skriešanas ļauj atbrīvot un atslābināt muskuļus, kā arī izvairīties no nejutības un muskuļu sāpēm.
Stiepšanās pamatprincipi
- Stiepšanās jāveic lēnām.
- Pārtrauciet vingrinājumu, kad jūtat sāpes.
- Stiepumos ietilpst muskuļu grupas, piemēram, nolaupītāji vai kāju šūpoles.
- Ieteicams neveikt ļoti vardarbīgas kustības.
- Neveiciet vingrinājumus tūlīt pēc maratona.
---objawy-i-pierwsza-pomoc.jpg)
