Galvenie jogas veidi un tā priekšrocības

Joga ir prakse, kas ietver elpošanas vingrinājumus un kustības, kas izveidotas pirms vairāk nekā 5000 gadiem un ļauj mums sasniegt progresīvākus apziņas stāvokļus. Tās nosaukums, kas cēlies no sanskrita valodas, nozīmē “savienība” un attiecas uz dvēseles savienību ar garu, izmantojot prātu, stāju un muskuļus.

Jogas priekšrocības

Joga, kas vingrina ķermeni un prātu, sniedz daudz ieguvumu. Tie ietver stresa samazināšanu, labāku koncentrēšanos, sevis pieņemšanu un atmiņu, paaugstinātu miega kvalitāti un seksuālo sniegumu, svara zudumu un visa ķermeņa nostiprināšanu.

Vai joga zaudē svaru?

Atkarībā no jogas nodarbības intensitātes vienā sesijā ir iespējams sadedzināt gandrīz 300 kalorijas . Izometriskākas pozas, tas ir, tās, kas prasa vairāk spēka, palīdz arī palielināt lokanību un muskuļu tonizēšanu, nepārslogojot locītavas, tāpēc joga ir ļoti izdevīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā .

Jogas veidi

Joga ir vairāk nekā fiziska vingrināšana, bet tā ir dzīvesveids, un tāpēc tai ir daži varianti, kas ir ideāli piemēroti noteikta veida cilvēkiem un atkarībā no viņu mērķiem. Iepazīstieties ar galvenajiem jogas veidiem:

Hatha

Šī ir jogas populārākā puse rietumos un tajā tiek izmantotas pozas (asanas), žesti (mudras), elpošanas kontroles paņēmieni (pranayamas), muskuļu un orgānu saraušana (bandhas) un koncentrēšanās un attīrīšanas vingrinājumi (shatkarmas). . Kam ir maigāks ritms, tas ir ideāli piemērots iesācējiem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Sahadža

Sahadža joga darbojas centrālajā nervu sistēmā, koncentrējoties uz vibrācijām. Sākot šo praksi, students iemācās absorbēt vibrācijas (sanskritā Chaitanya) un saprast, ko tās nozīmē.


Sahadža jogas nodarbības ir vienkāršas, ar vieglām asanām (pozām), kurām nav nepieciešama intensīva fiziska piepūle. Tas ir ieteicams tiem, kas vēlas fizisko un garīgo veselību, pat iesācējiem.

Aštanga

Šī metode ietver asanas un ķermeņa tehnikas mācības vinjasa, drishti, bandhas, mudras utt. Kopumā ashtanga ir ieteicama cilvēkiem, kuri iepriekš ir praktizējuši citas jogas formas, jo tas prasa pastāvīgu ritmu un daudzas pozīciju maiņas, jo tas ir dinamiskāks aspekts.

Karstā joga

Tas ir jogas variants, kas tiek praktizēts ar termometru ar atzīmi 40 ° C, jo, pēc tā veidotāju domām, augsta temperatūra aizsargā muskuļus un detoksicē ķermeni ar sviedru palīdzību. Tomēr šai modalitātei ir nepieciešams atbilstošs fiziskais stāvoklis un pastāvīga hidratācija.

Joga kā pāris

Šo jogas veidu var veikt kā pāris un kopā ar draugiem, un tas papildus muskuļu stiprināšanai un ķermeņa un sentimentālās apziņas veicināšanai veicina arī sadraudzību un savstarpēju sapratni. Ir pāri, kuri kopā veic jogas vingrinājumus, lai stiprinātu savas attiecības un pat uzlabotu seksuālo dzīvi.

Nenad Aksic - 123RF.com