Lai iegūtu izteiktu abs, vissvarīgākais ir apvienot vingrošanu un pareizu uzturu.
Vēdera vingrinājumi ļauj sacietēt muskuļiem. Bet, ja mēs turpināsim taukiem mūsu ķermenī ievadīt pārtiku, vēdera dobums tikai vairāk slēps šos taukus, tos sacietējot, un tas nav mērķis, kuru paredzēts sasniegt. Lai atbrīvotos no taukiem, jums jāveic arī sirds un asinsvadu sistēmas vingrinājumi, kā arī katru otro dienu jāveic vēdera izeja.
Tas būs atkarīgs arī no tā, vai esat pieraduši vingrot vai nē. Ja jūs tikko sākat vingrināties, jums vajadzētu izmērīt enerģiju un pierast pie ķermeņa, tāpēc apmēram 30 atkārtojumi varētu būt lieliski. Šis skaits var pieaugt ar dienām, līdz tas sasniedz 50, pēc tam 100 vai pat 300 abs dienā.
Tags:
Psiholoģija Diēta-Un-Uzturs Jaunumi
Kāpēc nav veselīgi darīt abs katru dienu
Vēders ir vispiemērotākie vingrinājumi, lai atzīmētu vēderu un padarītu to plakanu. Tomēr nav ieteicams tos praktizēt katru dienu. Pēc ekspertu domām, kad mēs piespiežam vēdera muskuļus, pēdējie var ciest nelielas asaras, kuras pēc tam tiek salabotas ar atpūtu, tādā veidā mēs iegūstam labākus rezultātus. Tāpēc veselīgākais būtu izvēlēties 24 stundu pārtraukumu.Cik bieži jāveic vēdera dobums
Pareizi ir praktizēt abs, atstājot brīvdienu, tas ir, trīs dienas vai četras dienas nedēļā. Tā ir pareiza un pietiekama frekvence, lai tonizētu vēderu un pakāpeniski to iezīmētu.Ko ēst, lai atzīmētu abs
Ja vēlaties atzīmēt abs, jums jāpievērš uzmanība diētai un jāveic vingrinājumi sirds un asinsvadu sistēmai. Patiešām, abs iezīmēšanai nav jēgas ievērot vingrinājumu režīmu, ja jūs joprojām ēdat lieko tauku, miltu un cukuroto pārtiku. Tāpēc ir vēlams un veselīgāk uzturā katru dienu iekļaut salātus, augļus, dārzeņus, graudaugus un daudz ūdens.Kāpēc ir svarīgi apvienot abs ar sirds un asinsvadu vingrinājumiem
Ieteicams arī katru dienu veikt aerobos vai kardiovaskulāros vingrinājumus. Jūs varat izvēlēties skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu, dejas vai pastaigas vismaz divdesmit minūtes dienā.Vēdera vingrinājumi ļauj sacietēt muskuļiem. Bet, ja mēs turpināsim taukiem mūsu ķermenī ievadīt pārtiku, vēdera dobums tikai vairāk slēps šos taukus, tos sacietējot, un tas nav mērķis, kuru paredzēts sasniegt. Lai atbrīvotos no taukiem, jums jāveic arī sirds un asinsvadu sistēmas vingrinājumi, kā arī katru otro dienu jāveic vēdera izeja.
Cik abs jādara, lai būtu efektīvs
Abs daudzums ir atkarīgs no katra organisma un tā ikdienas.Tas būs atkarīgs arī no tā, vai esat pieraduši vingrot vai nē. Ja jūs tikko sākat vingrināties, jums vajadzētu izmērīt enerģiju un pierast pie ķermeņa, tāpēc apmēram 30 atkārtojumi varētu būt lieliski. Šis skaits var pieaugt ar dienām, līdz tas sasniedz 50, pēc tam 100 vai pat 300 abs dienā.
