Skrienot maratonu 42, 2 km vai pat pusmaratonu, nav bīstams veselībai, jo īpaši cilvēkiem bez treniņa, kuri ir vecāki par 40 gadiem vai kuriem ir kardiovaskulāri riska faktori.
Pēkšņas nāves risks
Maratona laikā pēkšņas nāves risks var būt no 1 līdz 4 no 1000.Stokholmas pētījums
Stokholmas pētījums tika prezentēts 2010. gada septembrī.Studiju attīstība
Pētījums, ko veica vācu ārsti 167 sportistiem amatieriem, apmēram 50 gadu vecumam, kuri piedalījās Berlīnes maratonā, tika prezentēts Stokholmā 2010. gada septembrī Eiropas Kardioloģijas biedrības kongresā.Šī pētījuma rezultāti parādīja:
Bioloģiskās modifikācijas
Šajā pētījumā novērotās bioloģiskās modifikācijas tika normalizētas 2 nedēļas pēc maratona:- Asins parametru traucējumi.
- Īslaicīgs sirds nogurums maratona beigās.
- Sirdsdarbības ātruma palielināšanās maratona beigās.
Svarīgi piesardzības pasākumi pirms maratona skriešanas
Visi eksperti apstiprina, ka pirms maratona skrējiena ir svarīgi ievērot noteiktus noteikumus.Pārliecinieties, ka jums nav sirds slimības
Pirms dalības maratonā:- Iegūstiet vismaz vienu elektrokardiogrammu.
- Stresa pārbaude ir ieteicama cilvēkiem vecākiem par 40 gadiem.
- Šis tests ļauj noteikt novirzes, kā arī sniedz norādes, lai pielāgotu apmācību.
Pareizi sagatavojieties pirms maratona
- Pirms maratona skrējiena ir svarīgi veikt 4 treniņus nedēļā 3 vai 4 mēnešus.
- Vismazāk apmācīti cilvēki, kuri pakļauti sirdslēkmes riskam.
Labi mitrina
- Maratona laikā pareizi hidratējiet, lai izvairītos no sirdsdarbības traucējumiem.
- Maratona laikā ik pēc 15 vai 20 minūtēm ieteicams dzert mazus ūdens vai augļu sulas.
Maratona laikā mainiet ātrumu
Ļoti ieteicams maratona laikā mainīt ātrumu, lai saglabātu lēnāku sirdsdarbības ātrumu.Piesardzība augstās temperatūrās
- Dehidratācijas risks ir lielāks, skrienot paaugstinātā temperatūrā, kas palielina sirdsdarbības apstāšanās risku.
- Arvien vairāk maratonu tiek atlikti vai pārtraukti, kad iestājas ļoti augsta ārējā temperatūra.
