1000 kaloriju diēta ir paredzēta visiem, taču tā visiem darbojas atšķirīgi. Tievai sievietei būs cits ātrums, bet vīrietim - cits ātrums. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru, izmantojot 1000 kaloriju diētu? Kāds ir veselīgs svara zudums 1000 kaloriju diētā?
1000 kaloriju diēta veselīgā ritmā
1000 kaloriju diētas laikā veselīgs svara zudums ir no 1 līdz 2 kg nedēļā. Ķermeņa kilograms ir vienāds ar 3500 kalorijām. Tāpēc, lai nedēļas laikā zaudētu kilogramu, dienā jāsadedzina vidēji par 1000 kalorijām vairāk, nekā organisms nodrošina, vai vienkārši jānodrošina ar 1000 kalorijām mazāk nekā iepriekš.
Uzziniet, cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot tūkstoš kaloriju diētu. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Diēta 1000: kaloriju pārvaldības stratēģija
Pirmais solis veselīga uztura virzienā ir pareizas kaloriju pārvaldības stratēģijas pieņemšana. Šajā nolūkā katram no mums būtu jādefinē savas individuālās enerģijas vajadzības. Piemēram, 30 gadus vecam vīrietim, kurš ir 180 cm garš, sver 90 kg un katru dienu veic vieglas fiziskās aktivitātes, dienas laikā vajadzētu nodrošināt ķermenim apmēram 2700 kalorijas. Savukārt 30 gadus veca sieviete, 1,70 m, sver apmēram 63 kg un uztur mērenas fiziskās aktivitātes, dienā ir vajadzīgas apmēram 2000 kalorijas. Katrs no šiem cilvēkiem zaudēs svaru citā tempā. Sievietei, kura ievēro 1000 kaloriju diētu, pēc divām dienām vajadzētu zaudēt aptuveni pusi kilogramu. Tādā veidā nedēļas laikā jūs zaudēsiet 1,5-2 kg. Tas ir tāpēc, ka tas izraisa deficītu 1000 kalorijas dienā. Savukārt 30 gadus vecs bērns, kurš uzsāka 1000 kaloriju diētu, katru dienu rada deficītu līdz 1700 kalorijām. Tādā veidā nedēļas laikā viņš zaudēs vairāk nekā 3 līdz 4 kg.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk1000 kaloriju diēta zaudēs svaru tikai nedēļu
Sievietēm vajadzētu patērēt vismaz 1200 kalorijas dienā, bet vīriešiem - 1600 kalorijas dienā. Šī summa nav atkarīga no fiziskās aktivitātes līmeņa un dzīvesveida. Ja mēs patērējam mazāk kaloriju ilgāk par nedēļu, vielmaiņa krasi palēnināsies, un mūsu ķermenis galu galā pārtrauks tauku sadedzināšanu. Un tas ir neproduktīvi.
Kā pastāvīgi uzturēt diētu
Diētu mēs saistām ar upuriem un ierobežojumiem. Un bieži vien tas nosaka tā panākumus. Kā jūs domājat par savu uzturu? Kā pārvarēt krīzes, zaudējot svaru - iesaka Eldžbieta Lange, psiho-dietoloģe un veselības trenere.
Kā pastāvīgi uzturēt diētuMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Lasiet arī: novājēšanas tabletes. Kuras novājēšanas tabletes un preparātus vajadzētu izvēlēties? Kāpostu diēta. Zāļu tējas atbalstīs novājēšanu ar kāpostu diētu ... Diēta, kas atbilst AB asinsgrupai. Kādi ir uztura ieteikumi cilvēkiem ar grupu ... Kaloriju kalkulators
-budowa-funkcje-norma.jpg)
