Tādu ēdienu receptes, kas ļauj ēst olbaltumvielu diētu, nav sarežģītas, taču jums jāizslēdz visi produkti, kas šajā novājēšanas diētā nav atļauti. Lielāko daļu recepšu, kuras lietojat ikdienā, var pielāgot olbaltumvielu diētas prasībām. Varat arī izmantot mūsu receptes ēdieniem cilvēkiem ar olbaltumvielu diētu.
Receptes, kuras jūs varat izmantot olbaltumvielu diētas laikā, ir pielāgotas tās pieņēmumiem. Olbaltumvielu diēta ir efektīva svara zaudēšanas diēta, kas paredzēta, lai nejustu izsalkumu. Tomēr, lai olbaltumvielu diēta būtu efektīva, jums stingri jāievēro tās noteikumi. Uzziniet receptes ēdieniem, kurus varat ēst ar olbaltumvielu diētu.
Olbaltumvielu diēta: Boeuf Strogonova recepte
Olbaltumvielu diētas trešajā un ceturtajā fāzē varat izmantot Boeuf Strogonov recepti.
- 30 dkg liellopa gaļas
- 2 ēdamkarotes homogenizēta vājpiena
- 30 dkg sēņu
- 1 sarkanie pipari
- 2-3 marinēti gurķi
- liels sīpols
- 0,5 l ūdens
- krājuma kubs
- 2 ēdamkarotes tomātu pastas
- 2 ēdamkarotes sinepju
- tējkaroti saldo piparu
- 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
- sāls
Gaļu sagrieziet sloksnēs, sīpolu pusmēness, apcepiet uz pannas, ielieciet to katlā un ielejiet ūdeni ar izšķīdušajiem buljona kubiņiem un sautējiet līdz mīkstumam. Sēnes sagriež šķēlēs, papriku un gurķus sagriež kubiņos un sautē pannā. Kad tie ir mīksti, ielieciet tos katlā ar gaļu. Nedaudz ūdens izšķīdiniet kukurūzas cieti, pievienojiet krējuma sieru, saldās paprikas pulveri, sinepes un tomātu biezeni. Maisa, atlaidina ar karstu liellopa buljonu un pievieno gaļai. Pēc dažām minūtēm jūs varat pasniegt.
Olbaltumvielu diēta: recepte olām, kas pildītas ar skumbriju
Makreles pildītas olas recepti varat izmantot visās četrās olbaltumvielu diētas fāzēs.
- 2 olas
- 20 g kūpinātas skumbrijas
- tējkarote sinepju
- kaudzīti tējkaroti homogenizēta siera
- sāls
- pipari
- paprikas pulveris
- dažas lapas svaigu pētersīļu
Cieti vāra olas, nomizo tās, sagriež uz pusēm - dzeltenumus sagriež bļodā. Dzeltenumiem pievieno skumbriju, krējuma sieru un sinepes. Sasmalciniet ar dakšiņu līdz viendabīgai konsistencei, pievienojot sasmalcinātus pētersīļus, sāli un piparus. Ielieciet maisījumu olās, dekorējiet pētersīļus un apkaisa ar papriku.
Olbaltumvielu diēta: krēmveida tomātu zupas recepte
- 1/2 kg tomātu
- 1/3 l ūdens
- liels sīpols
- vidēja ķiploka daiviņa
- sāls
- pipari
- garšaugi, kas jums patīk
- saldinātājs
- karote vājpiena homogenizēta siera
- Vājpiens
- svaigs baziliks
Nomazgātos tomātus sagriež ceturtdaļās. Nomizojiet sīpolu un ķiplokus, sagrieziet un sautējiet pannā, līdz tie ir mīksti, tos aplaistot. Katlā ielieciet tomātus, sautētu sīpolu un ķiplokus, pievienojiet garšvielas. Vāra uz nelielas uguns apmēram 20 minūtes. Sablenderē visu katla saturu biezā tomātu krēmā. Ja tas ir pārāk skābs, varat pievienot saldinātāju. Krējuma sieru sajauciet ar pienu, pievienojiet 1/2 tējkarotes saldinātāja. zupu lej traukā, pārlej ar šķidro sieru un rotā ar svaigu baziliku.
Lasiet arī: Olbaltumvielu diēta: ēdienkarte. 3 vienas dienas ēdienkartes saskaņā ar olbaltumvielu diētu
