Diēta profesionālam modelim

Es ļoti atzinīgi vērtēju. Es gribētu zaudēt svaru, bet man patiešām ir nepieciešams zaudēt svaru. Esmu modele (nevis fotomodelis) un galvenokārt staigāju pa podiumu. Man jābūt ļoti, ļoti slaidai, pat izdilis. Es vēlētos apvienot savu uzturu ar fiziskām aktivitātēm. Ko ēst, lai zaudētu svaru? Manā profesijā ir svarīgi arī zaudēt svaru - arī ar fizisko slodzi, bet nevis veidot muskuļu masu. Kā ēst Vai varbūt jūs varat man ieteikt, kā vingrināties, lai zaudētu svaru, bet neuzņemtu muskuļus? Es vēlētos piebilst, ka esmu 181 cm garš, man ir proporcionāla ķermeņa struktūra un svars - 56 kg.

Sveika dāma! Mans uzdevums ir palīdzēt cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos zaudēt svaru līdz pareizajam ķermeņa svaram, t.i., tam, kura ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir no 20 līdz 25. ĶMI ir viens no dietologu rīkiem, pateicoties kuriem viņi var vadīt pacientu pareizajā virzienā. ĶMI ir maz svara, tāpēc es nevaru jums palīdzēt. Es saprotu, ka jūsu profesijai ir nepieciešama konkrēta figūra. Ja jūs turat tik mazu svaru ar tādu augstumu, jūs visu darāt ļoti labi. Veicot aerobos vingrinājumus, kas ilgst 50–60 minūtes, bez slodzes un tādā pašā tempā, piemēram, elipsveida krosu trenažieris, velosipēds sadedzinās kalorijas un neiegūs redzamu muskuļu masu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl