Fibromialģija: palieciet pēc iespējas aktīvāk

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Jautājums", "name": "\ u00bf atpūsties, ja jums ir fibromialģija? ", " acceptAnswer ": {" @ type ":" Atbildēt ", " teksts ":"

Kā tiek definēta fibromialģija

Fibromialģija ir sarežģīta patoloģija, ko raksturo izkliedētu, hronisku un vairāku muskuļu sāpju parādīšanās, ko papildina izsīkuma sajūta un miega traucējumi.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) atzina fibromialģiju par slimību 1992. gadā. Šī hroniskā slimība skar 2% līdz 5% iedzīvotāju. Lielākā daļa ir sievietes (80% gadījumu) vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
Galvenais fibromialģijas simptoms ir izkliedētas muskuļu sāpes, bieži saistītas ar intensīva noguruma sajūtu un miega traucējumiem. Veselības aprūpes speciālisti saka, ka fibromialģijas laikā nav ieteicams atpūsties.

Esiet kustībā, cik vien iespējams

Pacientam, kurš cieš no fibromialģijas, pēc iespējas vajadzētu būt kustībā. Patiešām, viens no fibromialģijas pacienta ārstēšanas pamatpasākumiem ir fizisko aktivitāšu uzturēšana. Tas, protams, tika darīts viņu iespēju robežās. Ikdienas kustību praktizēšanu var uzskatīt par vienu no slimības ārstēšanas veidiem.

Turpiniet profesionālo vai darba darbību

Ir svarīgi turpināt profesionālo vai darba darbību, lai saglabātu sabiedrisko aktivitāti, nevis pavadītu daudz laika atpūtai un izvairītos no izolācijas. Tomēr profesijai, kurai nepieciešama pārāk liela fiziskā piepūle, var būt nepieciešams mainīt darbu un pat samazināt darba laiku.

Sports un fiziskās aktivitātes

Ļoti ieteicams nodarboties ar fiziskām vai sporta aktivitātēm. Ir svarīgi veikt fizisko vingrinājumu programmu, jo cilvēkiem, kurus skārusi fibromialģija, bieži ir muskuļu spēka samazināšanās, ko pavada amiotrofija un sirdsdarbības ātruma palielināšanās.

Aerobika

Aerobikas vingrinājumi ļauj uzlabot fizisko stāvokli, kā arī samazināt sāpju sajūtu. Ieteicams praktizēt ūdens vingrošanu, peldēšanu baseinā un stiepšanās vingrinājumus.

Staigāt

Pastaigas ir ārkārtīgi izdevīgas cilvēkiem, kurus skārusi fibromialģija.