Muguras sāpes var pēkšņi uzbrukt un būt ļoti satraucošām. Mugurkauls ir ārkārtīgi svarīga mūsu ķermeņa daļa, kas atbalsta visu tā struktūru. Diemžēl mēs to pārāk bieži atstājam novārtā. Muguras sāpes liecina, ka mugurkauls atsakās no sadarbības un ir nepieciešama pareiza ārstēšana un pat noteiktu paradumu maiņa.
Lai saprastu, no kurienes rodas muguras sāpes, vispirms apsvērsim, kā patiesībā tiek būvēts mugurkauls. Tā ir struktūra, kas sastāv no daudziem maziem kubiņiem - skriemeļiem, kas atdalīti ar diskiem. Diskus var salīdzināt ar spilveniem, kas padara visu mugurkaulu ļoti elastīgu. Tas ļauj mums veikt dažādas kustības. Stīvums un sāpes kaklā vai mugurā ir zīme, ka mums vairāk jāpievērš uzmanība mugurkaulam. Var būt arī lielākas problēmas, piemēram, nodilušie skrimšļi, kas izklāta ar skriemeļiem. Tas var izraisīt smagas deģeneratīvas izmaiņas un spiedienu uz nerviem.
Cik slikti darba ieradumi ietekmē veselību?
Kā atbalstīt mugurkaulu un mazināt sāpes?
Mēs varam ārstēt mugurkaulu, piemēram, ar masāžu. Tomēr jāatceras, ka nav joku ar sāpošu mugurkaulu. Neprasmīga masāža var kaitēt sev un radīt neatgriezeniskus zaudējumus. Tādēļ jums jāapmeklē speciālists, lai veiktu masāžu.
Tomēr mēs varam palutināt sevi ar siltu vannu, kas nāk par labu arī mugurkaulam. Ir vērts atcerēties arī par pareizu mugurkaula ārstēšanu katru dienu. Mums vajadzētu pavadīt daudz laika, guļot uz muguras.
Strādājot pie datora, atcerieties novietot monitoru sejas priekšā, lai tā augšējā mala būtu nedaudz virs acu līnijas. Mugurkauls arī ļoti mīl peldēties. Peldbaseins vismaz divas reizes nedēļā pusstundu dara brīnumus. Vislabāk ir peldēt mugurā. Tomēr nav ieteicams gulēt uz augsta spilvena, pārāk ilgi saliekt galvu vai ilgi braukt.
Jāatceras arī tas, ka mugurkaulam ļoti nepatīk liekais svars. Izvirzītais vēders noslogo jostas daļu un padziļina tā izliekumu uz ķermeņa priekšpusi.
Noņemiet slodzi arī no muguras, it īpaši, ja daudzas stundas pavadāt pie sava galda vai pie stūres. Krēslu un atzveltnes krēslu atzveltnēm jābūt kontūrām. Izliecei jābūt vienā līmenī ar mugurkaula jostas daļu. Ja jums nav šāda krēsla darbā, cīnieties par to. Jūsu mugurkauls noteikti ir tā vērts.
Super Express
