Kā rūpēties par balsi un nenoslogot balss saites

Kā runāt, lai nenoslogotu balss saites? Ka klausīšanās mūsos būtu patīkama un izraisītu zinātkāri? Kā parūpēties par savu balsi, saziņas rīku, mūsu neatņemamo vizītkarti?

Ikviens var sasprindzināt balss saites. Vesels cilvēks piedzimst aprīkots ar daudziem rīkiem, kas nepieciešami dzīvošanai un saziņai. Viena no tām ir balss. Mēs nākam pasaulē, kliedzot tik daudz spēka mūsu mazajās plaušās. Tad mēs neapzināmies, ka balsij, kuru šobrīd ļaunprātīgi izmantojam, nāksies mums labi kalpot vairākus desmitus gadus.

Balss ir akustiska parādība. Izdarot skaņas, mēs vibrējam balss saites (sauktas arī par balss krokām), kuras ritmiski un ļoti ātri attālinās un tuvojas tuvāk. Zem tiem plūstošais izelpotais gaiss izraisa balss vilni.

Skaņu un signālu daba piešķir pēc “dzimšanas”. Balss tembra ziņā, kā arī izskata ziņā mēs esam līdzīgi saviem vecākiem, bet tikai no 14-16 gadu vecuma, kad mēs piedzīvojam mutāciju. Pirms tam mums ir augstāka, bērnišķīga balss. Pubertātes laikā palielinās balsenes skrimšļi un muskuļi, balss saites, palielinās traheja, rīkle, mute un paranasālas dobumi. Šo procesu rezultātā meiteņu balss tiek pazemināta par 3-4 skaņām, bet zēnu - pat par astoņām (t.i., oktāvu).

Hormonālo izmaiņu rezultātā menstruāciju laikā mainās arī sieviešu balss, tāpēc dziedātājas toreiz nevēlas koncertēt.

Citas balss skaņas izmaiņas izraisa vai nu profesionāla dziedātāju, žurnālistu, skolotāju apmācība, kuriem tas ir darba rīks, vai arī slimības vai slikti ieradumi.

Lasiet arī: Balsene: balsenes struktūra, funkcijas un slimības Polipi degunā un balsenē - cēloņi, simptomi, ārstēšana Kakla tampons: sagatavošana un izmeklēšanas gaita

Aizsmakums, klepus, iekaisis kakls - klusums

Šie ir visizplatītākie augšējo elpceļu infekciju simptomi. Smagākos gadījumos aizsmakums pavada visas gļotādas un balsenes infekcijas, un bieži vien tas klusē, un mēs pārtraucam runāt.

Parastais faringīts, visbiežāk vīrusu, var būt bez drudža vai viegli drudzis. Tad pietiek ar mājas ārstēšanu - dzerot daudz vasaras dzērienu un lietojot pretsāpju līdzekļus - pastilas, skalošanas mutes vai aerosolus. Vēlams nepārslogot balss saites.

Ja pēc trīs dienu ilgas šādas mājas ārstēšanas efekta nav vai simptomi pasliktinās, jums jāapmeklē ārsts. Bieži bakteriālas komplikācijas ir saistītas ar vīrusu infekcijām, un pēc tam ārstam jānosaka antibiotika.

Dariet to obligāti

Lai balss neliek vilties:

• nodrošiniet augstu gaisa mitrumu telpā, kurā visbiežāk uzturaties
• kad nerunā, elpo degunu!
• veltiet laiku atpūtai
• nestreso
• iemācīties pareizi elpot (diafragmai jādarbojas)

Kā nenoslogot balsi?

Papildus rīkles infekcijām mūsu balss nopietni apdraud cigaretes, gaisa putekļi, alkohola lietošana, stipras tējas un kafijas dzeršana, dažādu zāļu lietošana un gaisa kondicionēšana.

Visi šie faktori kairina balss saites un var izraisīt iekaisumu. Tomēr, ja mēs novēršam augšējo elpceļu katara cēloni: pārtrauciet smēķēšanu, pārtrauciet alkohola lietošanu, samitriniet gaisu telpā, kurā atrodamies, un dzeram daudz vasaras dzērienu - simptomi izzudīs.

Tikai dažos gadījumos balss skaņas izmaiņas ir neatgriezeniskas. Tas ir tāpēc, ka aizsmakums pavada arī polipus uz balss saitēm, mezgliem, hipertrofisku laringītu, balss saišu polipozi un, visbeidzot, sliktāk - labdabīgus vai ļaundabīgus audzējus (uz balss saitēm vai balsenes). Slimību var izraisīt hronisks laringīts, klusums un apgrūtināta rīšana.

Vai ir iespējams zaudēt balsi?

Nē. Vesels cilvēks pārslodzes dēļ nezaudē balsi uz visiem laikiem, bet tikai uz laiku. Balsenē ir daudz muskuļu, un tie tāpat kā jebkurš cits reaģē uz nogurumu. Ja kāds, kurš nav fiziski gatavs, dažu stundu laikā ienāk un atstāj Kasprowy, nākamajā dienā visi viņu muskuļi ir sāpīgi. Līdzīgi ir ar balsi. Pēc vakara klubā ar skaļu mūziku, pilnu cilvēku, kuriem mēģinājām kliegt, nākamajā dienā mēs nevaram runāt. Līdzīgi ir ar skolotājiem - ja, piemēram, trīs dienas pēc kārtas viņiem ir astoņas stundas, viņu balss to neiztur. Jo arī viņam reizēm vajag atpūsties. Visbiežāk tas nepazūd, bet zaudē savas īpašības, bet pēc īsām brīvdienām viss normalizējas. Arī kliegšana ir kaitīga: balss skaļumam nevajadzētu pārsniegt 80 decibelus.

Kā nenoslogot balsi? Temperatūra un mitrums

Ir vērts rūpēties par apstākļiem, kādos mēs izmantojam savu balsi. Mūsu balss aparāts vislabāk darbojas 20–21 ° C temperatūrā. Gaisa mitrums ir vienlīdz svarīgs. Optimālais ir 60%, kas ir diezgan augsts. Jo vairāk mēs runājam, jo ​​lielākam jābūt mitrumam. Noteikti katram no mums ilgstošas ​​sarunas laikā bija sauss kakls, un, ja Dievs pasargās, ka kāds smēķēja cigaretes - tas beidzās aizsmakums. Un visi droši vien zina, cik skaisti dziedāšana skan vannas istabā, kur ir daudz mitruma. Tāpēc atcerēsimies par gaisa mitrinātājiem, mitriem dvieļiem un nakts laikā radiatoru pieskrūvēšanu.

Pēc eksperta domām, Polijas Radio Trīs žurnālists Pjotrs Barons

Pirmkārt, ir vērts uzklausīt labus paraugus - cilvēkus, kuri perfekti runā poļu valodā (manā gadījumā tas bija Andžejs Turskis). Lai būtu laba dikcija, lasiet daudz skaļi - īsus stāstus, slejas. Mēģiniet runāt skaidri un pareizi skandināt teikumus. Jūs varat ierakstīt savu balsi kasetē - klausoties to, jūs uzreiz varat noķert visus valodas “netīrumus”. Jums vajadzētu izvēlēties sev ērtāko piķi, tādu, kas klausītāju ne nogurdinās, ne nogurdinās. Runas traucējumu gadījumā ir vērts konsultēties ar logopēdu un regulāri vingrot.

Katram radio operatoram ir jānokārto eksāmens, lai iegūtu mikrofona karti, kas atļauj viņam strādāt ēterā, dikcija, balss skaņa, teksta interpretācija, modulācija, iespēja izmantot pauzi, lasāmā teksta izpratne, regulāra informācijas rediģēšana, kā arī vārda brīvība pie mikrofona (atkarībā no prasmēm tiek piešķirti dažāda veida karšu veidi - sākot no studentu kartēm, ar reportiera starpniecību un beidzot ar runātāju).

Kā nenoslogot balsi? Izvairieties no tabakas dūmiem

Vēl viens svarīgs noteikums, kā rūpēties par balsi, ir deguna elpošana. Gaiss, kas iet caur degunu, ir dabiski mitrināts. Turklāt cilindri, kas atrodas nāsīs, uztver mikroskopiskos piemaisījumus. Sarunas laikā mēs ļoti ātri uzņemam gaisu ar muti, kas nozīmē, ka mēs ignorējam šo dabiskās aizsardzības ceļu un tādējādi izžāvējam gļotādu, un tad mēs esam vairāk uzņēmīgi pret dažādām infekcijām.

Kā nenoslogot balsi? Elpo dziļi

Veselīgākā elpa ir pilna, dziļa, diafragmas-ribu elpošana, pie kuras mūsu ribas virzās uz āru un krūtis nedaudz uz sāniem. Vislabāk elpojam, kad pamostamies, kad esam atviegloti. Tad mūsu diafragma darbojas mierīgi, bez rāvieniem. Mēģināsim dienas laikā praktizēt to pašu elpošanu. Mācīsimies to. Diemžēl - pēc būtības un steigā - mēs to reti lietojam, īpaši sievietes. Viņi parasti elpo ļoti sekli, ar virsotnēm (krūšu kurvja augšdaļa galvenokārt paplašinās). Tas ir stresa un dzīves tempa rezultāts. Tāpēc ir tik svarīgi atpūsties, atrast laiku pat īsiem atpūtas brīžiem, regulāriem sporta veidiem vai pastaigai.

ikmēneša "Zdrowie"