Kā izmantot saunu? Pretēji šķietamajam, tas nav tik acīmredzams. Pirts ir vieta, kurā mēs parasti dalāmies ar citiem cilvēkiem, tāpēc jums jāievēro ne tikai higiēnas noteikumi, bet arī, piemēram, laba izturēšanās. Pirts kultūra ir vesela virkne rituālu. Pārbaudiet, kā izmantot saunu un cik bieži varat ļauties šādai atpūtai.
Kā izmantot saunu? Lai padarītu jūsu tvaika pirti par īstu relaksējošu procedūru, jāievēro daži pamatnoteikumi. Neatkarīgi no tā, kāda veida saunu izmantojat, sauso (somu), tvaika vai infrasarkano staru, atcerieties, ka pirts kultūra ir vesela virkne rituālu.
Kā izmantot saunu? Kā sagatavoties pirmajam pirts apmeklējumam?
Vislabāk ir iet uz saunu vakarā
Pirtim vajadzētu būt pēdējam priekšmetam jūsu ikdienas grafikā. Tvaika pirts apmeklējums ķermenim ir diezgan nogurdinošs, un pēc sesijas jūs varat justies mazliet noguris.
Pirtī nevar iet izsalcis vai ar pilnu vēderu
Neieiet pirtī, kad esat izsalcis (jūs varat noģībt) vai ar pilnu vēderu. Gremošanā iesaistītais organisms nav sagatavots pareizai termisko procesu regulēšanai, tāpēc jūs varat droši izmantot saunas burvību pēc stundas pēc ēšanas. Pirms un pēc vingrošanas mēs arī neuzņemam saunu.
Kā ieiet pirtī?
Pirms ieiešanas saunā, jums vajadzētu mazgāt un noslaucīt sausu. Arī cilvēkiem, kuri ir mazgājušies mājās, jāievēro šis noteikums. Saunā augstas temperatūras ietekmē paplašinās ādas poras un aktīvāk sāk darboties sviedru dziedzeri. Tad tiek paātrināts toksīnu un piemaisījumu noņemšanas process no ķermeņa. Atcerieties, ka, ieejot saunā, pirms ieiešanas ir jāatstāj kurpes.
Pirms un pēc procedūras noskalojiet sēdekli ar ūdeni
Pie ieejas saunā jābūt ūdens šļūtenei. Tas jālieto pēc ieiešanas vannā, lai izskalotu iepriekšējā pirts lietotāja zonu un, dodoties prom, nomazgātu sviedru pēdas.
Kā "saģērbties" uz saunu?
Ir tā sauktais kaila zona, tāpēc peldēšanās laikā ķermeni nevajadzētu pārklāt ar peldkostīmu (īpaši mitru), jo tas var sadedzināt ādu. Ķermenis, pie kura piestiprinās kostīms vai dvielis, neizdalās un neuzsūc siltumu, tādējādi traucējot siltuma pārneses procesu saunā. Turklāt svarīgi ir ievērot higiēnas apsvērumus - slapjš uzvalks vai dvielis uz dēļiem atstāj mūsu sviedru un izdalījumu pēdas. Pirms ieiešanas saunā, jums vajadzētu arī novilkt pulksteni un rotaslietas, it kā sakarsētas, tās vēlāk varētu sadedzināt ādu.
Ne vienmēr dvielis ir vajadzīgs
Tvaika pirtī dvielis nav vajadzīgs, jo tur valdošās augstās temperatūras un mitruma dēļ visi materiāli pēc kāda laika kļūst mitri un smagi. Pirms relaksācijas sesijas pietiek ar sēdekļa mazgāšanu ar ūdeni.
Dvielis jānogādā sausā vannā, kur seanss notiek zemākā temperatūrā nekā tvaika pirts. Sausā pirtī novietojiet dvieli zem visas ķermeņa virsmas (arī zem kājām) un apsēdieties uz tā ar savu kailo ķermeni.
Atcerieties, ka mitra dvieļa paņemšana no tvaika istabas uz somu pirti un dēļu mērcēšana ar to ir nepieņemama.
Pirms sēžat uz akmeņiem, nomazgājiet sēdekli ar ūdeni, jūs no citiem dalībniekiem nomazgāsiet sviedrus. - Skatiet vairāk vietnē: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Pirms sēdējat uz akmeņiem, nomazgājiet sēdekli ar ūdeni, nomazgājiet citus dalībniekus no sviedriem. - Skatīt vairāk: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Lasīt arī: Kā darbojas sauna? Saunas Home SPA izmantošanas priekšrocības - kā veikt spa sesiju mājās? JŪRAS KOSMĒTIKA: jūras aļģu, kaviāra, pērļu, kolagēna, jūras ...Veikt pārtraukumus
Jūs varat nepārtraukti uzturēties saunā 5-15 minūtes un vēl mazāk, ja pirti izmantojat pirmo reizi. Tā rezultātā ķermenis varēs pakāpeniski pielāgoties saviem apstākļiem. Atcerieties, ka pārtraukumos starp peldēšanās cikliem jums vajadzētu atturēties no šķidruma uzņemšanas.
Svarīgs
Ja tvaika peldēšanās laikā Jums rodas reibonis vai jūtaties, ka drīz sākat iziet, atstājiet istabu un atpūtieties, līdz ķermeņa temperatūra un sirdsdarbības ātrums normalizējas. Iemesls iepriekšminētajam simptomi var būt dehidratācija. Šī iemesla dēļ min. 60 minūtes pirms peldēšanās dzeriet minerālūdeni. Ķermeņa hidratācija ir nepieciešama arī pēc pirts sesijas beigām.
Neatstājiet saunu pēkšņi
Pēc piecelšanās no guļus stāvokļa jums jāgaida apmēram 1-2 minūtes sēdus stāvoklī, lai novērstu pēkšņu asiņu aizplūšanu no smadzenēm (tas var izraisīt ģīboni). Ir arī vērts atcerēties, ka pēc ieiešanas kamerā jums pakāpeniski jāieņem arvien augstāki vannas pakāpieni. Tādā veidā jūs izvairīsities no termiskā trieciena.
Pēc vannas atvēsiniet ķermeni un atpūtieties
Pēc peldēšanās un iziešanas no pirts dodieties uz dušu, lai atvēsinātu ķermeni (apturētu svīšanas procesu). Atcerieties, ka pēc pēdējās izejas no pirts nemazgājiet ķermeni ar ziepēm. Pēc dušas ir svarīgi atpūsties 10-20 minūtes. Jums vajadzētu arī patērēt dzērienus (vēlams augļus) mērenā daudzumā, lai papildinātu peldēšanās laikā zaudēto ūdeni un minerālsāļus kopā ar sviedriem.
Kad ķermeņa temperatūra normalizējas, jūs varat saģērbties. Tūlīt pēc iziešanas no saunas ir nopietna kļūda. Jūs varat beigt svīst drēbes, jo cilvēka ķermenis izdala siltumu, ko tas ilgu laiku uzkrāja pirtī. Pirms ģērbšanās, ja apstākļi to atļauj, ir vērts dezinficēt pēdas (piemēram, ar pretsēnīšu preparātu).
Kā uzvesties saunā?
Saunā jāievēro arī labu izturēšanās kārtība. Ieejot apkures kamerā, jums vajadzētu pateikt "labrīt" iekšā esošajiem cilvēkiem. Tas palīdzēs uzturēt draudzīgu un nepiespiestu atmosfēru. Kamanu sesijas laikā izvairieties no skaļām sarunām vai smiekliem - pirts ir relaksējoša vieta. Izejot no pirts, atvadieties no tiem, kas uzturas iekšā.
Cik bieži es varu izmantot saunu?
Pirts jālieto reizi nedēļā (izņēmuma kārtā 2-3 reizes), pārbaudiet savu veselību pie ārsta.
Tas jums noderēsKo ņemt līdzi pirtī?
Pirms ieiešanas apkures kamerā, jums vajadzētu mazgāties dušā, tāpēc, dodoties uz Wellness un SPA centriem, ir vērts ņemt līdzi:
- 2-3 lieli vannas dvieļi,
- flip-flops,
- ķermeņa sūklis,
- dušas želeja,
- pēdu dezinfekcijas līdzeklis.
