Man ir 13 gadi un es vēlos zaudēt svaru. Esmu 150 cm garš un sveru virs 70 kg, un es nezinu, kā zaudēt svaru. Internetā lasīju daudz diētu. Es saku savai mātei, ka es vēlos zaudēt svaru, uztaisīt man diētu un nepirkt mājās tās lietas, kuras saskaņā ar diētu es nevaru ēst, bet es varu runāt ar viņu, un viņa var runāt ar viņu. Pēc brīvdienām eju uz pirmo vidusskolas gadu un vēlos būt izdilis, lai viņi nesmejas par mani par resnumu.Es ļoti gribu nomest 20 kg.
Ir lieliski, ka vēlaties parūpēties par sevi. Šajā brīdī mēs neietekmēsim mammu, bet padomāsim, ko jūs pats varat darīt, lai kilogrami sāktu krist. Ja jums ir kaut kāda ietekme uz to, ko ēdat, lūdzu, izvairieties no kviešu produktiem. Pajautājiet mātei, vai viņa var nopirkt jums rudzu maizi, nevis vienkāršu kviešu maizi. Jūs pats dienas laikā ēdat tik daudz dārzeņu, jebkurā formā un 2 porcijas augļu. Pirms mamma uzkaisa mērci ēdienam, pasaki paldies. Ja mammas pagatavotā maltīte ir taukaina, apēdiet pusi porcijas. Jūs varat ierobežot kaloriju daudzumu, izslēdzot no uztura saldumus un dzērienus, izņemot ūdeni. Es arī iesaku katru dienu atrast 60 minūtes fiziskām aktivitātēm. Pat staigāšana ir lieliska ideja. Ir vērts manai mātei sniegt rakstu par bērnu aptaukošanos ... Dažreiz, ieraugot speciālista informāciju, uz visu situāciju var paskatīties citādi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
