Kā zaudēt svaru pēc 40?

Kāpēc es nezaudēju svaru kā citi cilvēki, kas dzer pētersīļus ar citronu? Man ir 41 gads, 168 garš un svars 68 kg. Nesen esmu pieņēmies svarā par 8 kg un nevaru zaudēt nevienu nevēlamu kilogramu. Ko man darīt?

Pētersīļi satur daudz vitamīnu C, A, B1, B2 un daudz magnija, dzelzs un citu minerālu. Pētersīļiem ir arī diurētiķis un antiseptiska iedarbība. Tajā esošās vielas stimulē kuņģa sulas un siekalu sekrēciju, kas ievērojami atvieglo apēstās pārtikas gremošanu un asimilāciju. Pateicoties diurētiskajām īpašībām, tas palīdz noņemt lieko ūdeni no ķermeņa un kaitīgos vielmaiņas produktus (toksīnus), tā novārījums var būt dabisks ķermeņa detoksikācijas līdzeklis.

Tomēr šī auga novājēšanas īpašības nav zināmas. Citi cilvēki var pamanīt svara izmaiņas, kad tiek noņemts ūdens. Pētersīļi paši nededzina taukus.

Jūsu vecuma dēļ vielmaiņas ātrums var būt samazināts. Jums vajadzētu radīt negatīvu enerģijas bilanci, tas ir, nodrošināt mazāk kaloriju nekā jūsu ķermenis izmanto pamata vielmaiņas izmaiņām, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai, un iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Pateicoties tam, jūs mobilizēsit savu ķermeni, lai iegūtu enerģiju no tauku audu krātuves. Jūs varat stimulēt vielmaiņu, izmantojot fiziskās aktivitātes un kustības. Nodrošinot jums konsekventas, regulāras un daudzveidīgas maltītes, jūs arī zaudēsiet svaru. Jūs varat ēst 5-6 ēdienreizes dienā ik pēc 3-4 stundām. Lūdzu, ņemiet vērā, ka vakariņas jāēd vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Ļaujiet jums rūpēties par piegādāto produktu kvalitāti un daudzumu. Jums vajadzētu atteikties no saldumiem, saldajiem dzērieniem, ātrās ēdināšanas.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl