Amerikāņu pētījums parādīja, ka sīki aprakstot patērētās maltītes intīmā dienasgrāmatā, jūs varēsit zaudēt divreiz vairāk svara.
Pētījuma apraksts
Pētījuma pamatā bija novērojumi 1700 cilvēkiem ar lieko svaru, kuri uzturējās diētā 20 nedēļas.
Šis pētījums tika publicēts American Preventive Medecine žurnālā (2009. gada augusta izdevums).
Rezultāti
Diētas beigās cilvēkiem, kuri bija ierakstījuši maltīti avīzē, izdevās zaudēt vidēji 8 kg, bet cilvēkiem, kuriem nebija avīzes, viņi zaudēja vidēji tikai 4 kilogramus.
Svara zaudēšanas ieteikumi
- Visi pacienti, kas piedalījās pētījumā, svēra vidēji 95 kg.
- Turklāt šie pacienti tika mudināti patērēt par 500 mazāk kaloriju dienā un veikt 30 minūtes dienā fiziskās aktivitātes.
- Visi pacienti apmeklēja 20 konsultācijas (vienu nedēļā), lai kontrolētu svara zudumu.
Uztura dienasgrāmatas priekšrocības
Pēc pētījuma autoru domām, pacienti, kuriem ir uztura dienasgrāmata, jūtas saderinātāki un atbildīgāki par uzturu.
