Pārtika, kas bagātāka ar C vitamīnu

C vitamīns, ko sauc arī par askorbīnskābi, ir svarīga mūsu ķermeņa sastāvdaļa, jo tas ir iesaistīts daudzos procesos.

Zinot pārtikas produktus, kas satur vairāk C vitamīna, jūs varat patērēt pietiekami daudz un izvairīties no deficīta.

20 pārtikas produkti, kas satur visvairāk C vitamīna

C vitamīna trauks (miligramos) uz 100 gramiem pārtikas.

1. Upenes: 200 mg

2. Svaigi pētersīļi: 190 mg

3. Neapstrādāti sarkanie pipari: 162 mg

4. Svaigi aromātiski augi: 143 mg

5. Citrona miza: 129 mg

6. Neapstrādāti zaļie pipari: 120 mg

7. Zaļie, dzeltenie vai neapstrādātie sarkanie pipari: 120 mg

8. Dabīgas brokastu pārslas, kas bagātinātas ar vitamīniem un minerālvielām: 100 mg

9. Dažādu augļu kompots: <99, 3 mg

10. Neapstrādāti redīsi: 97, 30 mg

11. Brokastu pārslas ar augļiem, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām: 90 mg

12. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātas šokolādes brokastu pārslas: 81 mg

13. Grauzdēti sarkanie pipari: 81 mg

14. Grauzdēti zaļie, dzeltenie vai sarkanie pipari: 74, 4 mg

15. Svaigi liti: 71, 5 mg

16. Grauzdēti zaļie pipari: 69 mg

17. Sarkanie augļi (avenes, zemenes, jāņogas): 67, 9 mg

18. Svaigas zemenes: 67 mg

19. Sarkano augļu (avenes, zemenes, jāņogas, upeņu) maisījums: 60, 90 mg

20. Svaiga papaija: 59, 7 mg

Lai uzzinātu vairāk

• C vitamīns: definīcija, darbība un deficīts.