Novājēšana

Labdien, pirms 2 gadiem es sāku diētu pie 178 cm, es svēru 69 kg. Es sāku ar 1500 kcal diētu, 6 reizes nedēļā devos uz sporta zāli, 15 minūtes skriešanas un spēka vingrinājumu un pamazām zaudēju svaru, man bija daudz enerģijas. 8 mēnešu laikā. Es saņēmu līdz 54 kg, bet ar to bija par maz, tāpēc es aprobežojos ar 600–800 kcal, es zaudēju 3 kg un tad es ātri sāku svarā. Es biju apsēsts ar pārtiku, aizkaitināms un skumjš - acīmredzami nepietiekama uztura simptomi. Man sākās panika, ka es nevaru ēst mazāk, bet kā es varu pārtraukt svara pieaugumu!? Un tāpēc līdz šai dienai man ir 65 kg, apēdot 800 kcal dienā. Esmu pieņemusies svarā gandrīz gadu. Es nezinu, kā rīkoties, viņi visur raksta, kas noticis ar ķermeni (vielmaiņa samazinās, ķermenis ir taupīšanas režīmā utt.), Es to visu zinu un tagad saprotu, bet tagad es saprotu, bet absolūti nekur viņi neraksta, ko ar to darīt, kā no tā izkļūt un nepieņemties svarā! Esmu jau izmēģinājis 5 ēdienreizes pa 100-150 kcal 5 reizes dienā, jo domājams, ka tas paātrina vielmaiņu un nekas, tas pats, es joprojām resnu! Piebildīšu, ka joprojām izmantoju sporta zāli. Es domāju, ka, ja es dzīvotu tikai uz ūdens, es arī tagad atgrieztos. Es vairs īsti nejūtos izsalkusi - tikai dažreiz, bet ne tā kā agrāk. Es gribētu ēst normāli, bet es vienkārši baidos no aptaukošanās. Jau tagad esmu gandrīz atgriezies pie sākuma svara.Mans sapnis ir 57 kg - es zinu, ka tas joprojām nav daudz, bet es būtu laimīgs. Mana māsīca visu mūžu apēd aptuveni 1000 kcal un ir ļoti izdilis - kas tas par lietu?

Labdien, Olas kundze, ķermenis ir skaidri pazeminājis vielmaiņas ātrumu. Es ieteiktu vairogdziedzera testu. Svarīgi būs definēt nevis pašu TSH, bet arī FT3 un FT4. Attiecībā uz uzturu ir nepieciešams ēst 5 ēdienreizes, lai palielinātu termoģenēzi pēc ēšanas. Jums vajadzētu palielināt kaloriju vērtību (sākot no 600-800 kcal) par aptuveni 50-100 kcal / 2 nedēļām. Sasniedzot 1700 kcal. Jums vajadzētu pievērst uzmanību pietiekamam olbaltumvielu daudzumam (dārzeņiem, dzīvniekiem no zivīm un olām), jo pats kcal nav vienīgais svarīgais jautājums šajā situācijā. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl