Man ir 62 gadi, augums 152 cm, svars 65 kg. Es daudz eju, ēdu dažādos laikos, neēdu putraimus, kartupeļus, reti maizi un makaronus, man patīk augļi, gaļa, auksti gaļas izstrādājumi. Es lietoju dažādus novājēšanas preparātus - nav ietekmes. Man ir astma un čūlas, un ir izvirzīts kuņģis.
Putraimi, rīsi, makaroni un maize ir pamatprodukti, kas jāiekļauj diētā, kamēr zaudējat svaru. Dienas deva ir: 30g sausnas pirms vārīšanas un 1 maizes šķēle (ar nelielu daudzumu kviešu miltu). Lūdzu, ēdiet augļus tikai no rīta, jo tajos esošā fruktoze, ko ēd naktī, padara jūs resnu. Maltītes jāēd ik pēc 3 stundām. Izvēlieties dārzeņus, liesu piena produktu un liesu gaļu. Ir arī vērts palielināt vielmaiņu, dzerot apmēram 2 litrus ūdens un katru dienu vingrojot.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
