Man ir PCO, 154 gadu vecumā es sveru 81 kg. Es devos pie dietologa - viņš ieteica 1000 kcal diētu, vingrojumus un meridijas 15. Es dzirdēju, ka ogļhidrāti nav ieteicami kopā ar PCO, diētā ir graham maize. Vai es varu zaudēt svaru bez meridijām? Tāpēc, ka dietologs jums liek ņemt.
Sveiki,
pirmkārt, pirms meridiju uzņemšanas jāveic tādi testi kā asinsspiediena mērīšana, lipidogrammas noteikšana un aknu pārbaude. Meridia ir efektīva zāle, taču tai ir arī blakusparādības. Es nevēlos apšaubīt dietologa lēmumu, bet es domāju, ka jūs varētu mēģināt zaudēt svaru bez medikamentiem. Kustība un diēta ir būtiskas! Alternatīvi, ja jums ir diagnosticēta rezistence pret insulīnu, ārstam jāizraksta, piemēram, metformakss. Runājot par uztura ieteikumiem, dažas sievietes ar PCO faktiski gūst labumu no diētas ar samazinātu ogļhidrātu saturu ar augstu GI, t.i., saldos kartupeļus, baltmaizi, makaronus, kukurūzas pārslas, saldumus, saldos dzērienus, sulas, ievārījumus, dažus augļus utt. Tomēr tam nevajadzētu lai pilnībā izvadītu ogļhidrātus. Jums vajadzētu izvēlēties produktus ar zemu pārstrādātu ogļhidrātu daudzumu ar zemu GI (glikēmisko indeksu), piemēram, pilngraudu produktus, pilngraudu makaronus, vārītus al dente, pilngraudu produktus, biezus putraimus, dārzeņus. Viņiem vajadzētu veidot apmēram 40% enerģijas. Augsti pārstrādātu ogļhidrātu aizstāšana ar pilngraudiem, augļiem un dārzeņiem var uzlabot šūnu reakciju uz insulīnu. Uzturā jāiekļauj arī pietiekams olbaltumvielu daudzums no mājputniem, zivīm, olām un liesa biezpiena. Tam vajadzētu saturēt daudz svaigu dārzeņu (faktiski visus ar nelielu daudzumu vārītu burkānu, ķirbju un biešu), augļus (izņemot melones, arbūzus, žāvētus, sukādētus un sīrupos un kompotos), liesos piena produktus (liesa biezpiena, jogurta, dabīgā kefīra ). Uzturā jāiekļauj arī augu tauki (piemēram, salātu eļļa). Lūdzu, mēģiniet ēst apmēram 4-5 mazas maltītes ik pēc 3 stundām. Būtu jauki, ja jums būtu IG tabulas. Plus vismaz 1000 soļu dienā (jūs varat iegādāties soļu skaitītāju;), un jums viss būs kārtībā!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
