Zaudēt augstumu gadu gaitā: kā no tā izvairīties

Auguma zaudēšana ar vecumu

Osteoporoze (vai porotisks kauls) ir slimība, kurai raksturīga kaulu masas samazināšanās un kaulu struktūras mazspēja. Viņu galvenās briesmas ir lūzumi, īpaši gūžas, mugurkaula un plaukstas locītavas lūzumi, kas parādās tāpēc, ka kauli kļūst trausli. Osteoporoze nesāp, tā ir klusa slimība (izņemot gadījumus, kad parādās lūzums) un gadu gaitā pakāpeniski sākas. Gūžas kaula lūzums ir visnopietnākais, jo 20% sieviešu (viena no piecām) un 30% vīriešu mirst pirmā gada laikā pēc lūzuma.

Biežāk tas notiek sievietēm

Osteoporoze ir biežāka sievietēm pēcmenopauzes periodā, bet 33% vīriešu, kas vecāki par 70 gadiem, mēs arī atklājam osteoporozi, attiecīgi palielinoties lūzumiem. Sākot no 25 gadu vecuma, estrogēna krišanas dēļ lēnām sāk zaudēt kalciju, kas menopauzes laikā kļūst izteiktāks.

Gadu gaitā zaudējis augumu

Gadu gaitā mēs visi zaudējam dažu centimetru augstumu, zaudējot starpskriemeļu disku (diskus starp skriemeļiem) elastību un biezumu. Ja ir zaudēti 4 cm. vai augstāka, ir aizdomas par mugurkaula lūzumu un papildus densitometrijai jāveic mugurkaula muguras un jostas daļas rentgenogrāfija. Dažreiz skriemeļa lūzums paliek nepamanīts un pakāpeniski parādās apaļa mugura, jo muguras skriemeļi kļūst izliekti (tie veidojas ķīļa formā). 73% sieviešu ar osteoporozi pēcmenopauzes periodā uztraucas, ka viņu mugura var saliekties. Seši no desmit baidās zaudēt augstumu laika gaitā (Starptautiskā Osteoporozes fonda (IOF) Eiropas apsekojums).

Kalcija trūkums

Kalcija līmeņa noteikšana asinīs nepalīdz diagnosticēt osteoporozi, jo tas ir normāli pēcmenopauzes osteoporozes gadījumā. Ja kalcija uzņemšana nav pietiekama, ķermenis no kauliem noņem kalciju, lai uzturētu normālu līmeni asinīs. Radiogrāfijas nepalīdz noteikt diagnozi, jo pirms osteopēnijas redzēšanas radiogrāfos ir nepieciešams zaudēt vairāk nekā 40% kaulu masas. Ideāls diagnozes noteikšanas veids ir densitometrija. Tas jāatkārto pēc gada, jo kauls ir dinamisks (kaula veidošanās un reabsorbcija). Sākot ar menopauzi, katru gadu tiek zaudēti no 1 līdz 5% kaulu masas.

Liekšanās

Lielākā daļa sieviešu domā, ka tās ir vecuma sekas, kad patiesībā tās neārstēšanas gadījumā izraisa osteoporoze. Tāpēc Starptautiskais Osteoporozes fonds ir uzsācis kampaņu Stop the Stoop. Šīs kampaņas mērķis ir palielināt sieviešu izpratni par to, cik svarīgi ir ārstēt viņu osteoporozi, lai novērstu viņu saraušanos. Mugurkaula lūzumi bieži vien ir klusi un nesniedz simptomus, kad tie rodas pirmo reizi: tie var rasties ikdienas darbību rezultātā, piemēram, smagu iepirkumu maisu nēsāšana vai sadzīves aktivitātes.

Ir svarīgi zināt, ka 2 no 3 skriemeļu lūzumiem neizpaužas. Katra no piecām sievietēm nezina, ka, neveicot ārstēšanu, viņas var zaudēt augumu un paslīdēt. Šajā kampaņā ir iekļauts vizuāls ceļvedis, kurā parādīts pacients, kurš nelieto atbilstošu ārstēšanu un kuram ir astoņi mugurkaula lūzumi 4 gadu laikā. Tā rezultātā jūs varat zaudēt līdz 10 centimetru augstumu un ciest stipras hroniskas sāpes muguras izliekumā.

Sievietes arī uztrauc, kā lūzumu izraisīto izmaiņu rezultātā var mainīties citu uztvere par viņām.

Ārstēšanas iespējas

Pašlaik tirgū ir plašs efektīvu zāļu klāsts ar dažādām noformējumiem un devām: katru dienu, nedēļā un mēnesī. Daudzām sievietēm var rasties vairāki skriemeļu lūzumi, kas viņu stāvokļa progresēšanas gadījumā var izraisīt auguma un guļus zaudēšanu. Ārstēšanas laikā augļa zaudēšanu un samazināšanu var palēnināt un pat no tā izvairīties. Daudzas sievietes to nelieto pareizi vai pat pilnībā pamet, pakļaujot kaulus paaugstinātam lūzumu riskam. Lūzumu izraisītu auguma zaudēšanu un apstāšanos bieži var izvairīties, ja tiek veikti atbilstoši pasākumi, lai pēc osteoporozes diagnozes saglabātu stiprus kaulus. * Ja viņi turpina pienācīgu ārstēšanu, cilvēki ar osteoporozi var dzīvot patstāvīgu dzīvi un aktīvs

Novērst osteoporozi

• Aktīvā dzīve (pastaigas): Vispiemērotākās ir aerobās fiziskās aktivitātes, pietiks ar vienkārši staigāšanu, staigāšanu, dejošanu vai līdzīgiem vingrinājumiem, tas ir, aktīvas dzīves vadīšanu un bēgšanu no mazkustīgas dzīves.
• Laba ikdienas kalcija un D vitamīna deva visā dzīves laikā.
• Izvairieties no tabakas, alkohola, kafijas un bezalkoholiskajiem dzērieniem.
• Ja iespējams, izvairieties no medikamentiem, kas palielina noslieci uz osteoporozi, piemēram, kortizonu, pārmērīgu vairogdziedzera hormonu un testosterona līmeni pazeminošām zālēm.
• Estrogēnu lietošana pēcmenopauzes periodā, ja nav kontrindikāciju.