Man ir 36 gadi un daudzas reizes esmu mēģinājis zaudēt svaru. Es to izdarīju vienu reizi, un pirms sešiem gadiem es zaudēju 25 kg. Diemžēl kilogrami atgriezās, un šodien es sveru 100 kg. Es saņēmu Metformax un pirms gada es zaudēju 10 kg, līdz šim esmu atgriezies 5 kg. Es joprojām ēdu Metformax un neko. Es lūdzu padomu, kas tālāk?
Pati zāles nav svara zaudēšanas recepte. Tā iedarbība ir ļoti laba, taču ir nepieciešams ievērot diētu un regulāri vingrot. Es nezinu, kā izskatās jūsu diēta un cik daudz treniņu jūs veicat nedēļā, tāpēc man ir grūti sniegt jums individuālus padomus.
Pirmkārt, es iesaku jums noteikt, cik kg jums ir jāzaudē. Visvienkāršākā metode sievietēm ir atņemt 102 no sava auguma cm, un jūs saņemsiet diezgan labu ķermeņa svaru.
Vēl viens noteicošais faktors ir ĶMI indekss, kas mēra jūsu svara un augstuma attiecību. Mūsu vietnē www.poradnikzdrowie.pl jūs varat izmantot kalkulatoru, kas to aprēķinās jums. Ja vēlaties zaudēt, piemēram, 30 kg, lūdzu, daliet šo vērtību ar 3.
Tie būs 3 svara zaudēšanas posmi. Lūdzu, piešķiriet sev 6 mēnešus (ne mazāk) par katru no tiem. Vislabākā diēta jums ir diēta diabēta ārstēšanai.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
