Kad jūs gaidāt bērnu, atlikiet dažus mājasdarbus uz "pēc 9 mēnešiem". Dariet pārējos tagad ļoti uzmanīgi.
1. Netīriet logus un neaizkariet aizkarus
Logu mazgāšana grūtniecības laikā nav laba ideja: to parasti papildina melnraksts, un tas ir vienkāršs veids, kā saaukstēties. Ja nav neviena, kas tīrītu jūsu logus, atlikiet to uz laiku pēc dzemdībām. No otras puses, aizkaru pakarināšanai ir nepieciešams ilgstoši turēt rokas augšā, kas var izraisīt asinsrites traucējumus, kas savukārt var izraisīt līdzsvara zudumu vai ģīboni. Kritiens no noteikta augstuma (jo jūs aizkarat aizkarus, stāvot uz krēsla vai galda) var pat beigties ar spontāno abortu. Tāpēc labāk atstāt šo darbību partnera ziņā.
2. Nevelciet
Jums ir atļauts pacelt no viena līdz maksimāli pieciem kilogramiem. Paceļot (īpaši pēkšņi) apmēram divpadsmit kilogramu svaru, var rasties spontāns aborts. Tāpēc jūs nevarat iet iepirkties viens pats. Kad jums nav neviena, kas varētu palīdzēt, veiciet pirkumus pa daļām. Ja kaut ko paņemat, dariet to, kā ieteikuši ārsti: izliecieties un pēc tam paņemiet, piemēram, ar maisu. Tāpat izvairieties no vecāka bērna uzņemšanas. Jūs varat tos turēt klēpī, šūpot, glāstīt, bet jūs nevarat tos pacelt, lai nekaitētu dzemdē esošajam mazulim. Ja jūsu vecākais bērns ir aizmidzis jūsu rokās, necelieties, lai viņu noliktu. Dodiet bērnu vīram, lai viņš pārvieto viņu uz bērnu gultiņu. Un neveiciet pēkšņus pagriezienus - grūtniecības laikā tie nav ieteicami.
3. Dzelzs sēdēšana
Gludināšana nav aizliegta, bet tas jums ir jādara prasmīgi (īpaši grūtniecības otrajā pusē, kad jaunattīstības bērns mugurkaulu ir nedabiski saliekts). Vislabāk ir gludināt sēžot. Novietojiet dēli pie elkoņiem, lai jums nebūtu jāpaceļ rokas uz augšu. Gludinot ilgāk, laiku pa laikam atpūtieties. Piecelies, pastaigājies pa dzīvokli.
Vērts zinātNenolietojiet putekļsūcēju, kad noliecies - būtība nav mazuļa vēdera saspiešana. Tāpēc, lai izvairītos no noliekšanās, pievienojiet putekļsūcējam pēc iespējas garāku cauruli. Lieliski grūtniecēm ir modeļi, kuru korpusā ir augsti regulējams rokturis, nevis poga apakšā.
4. Nekāp ātri pa kāpnēm
Ne visiem ir lifts, un, pat ja tas atrodas jūsu blokā, tas dažreiz ir jāsalauž. Un jums jāiet augšā pa kāpnēm. Grūtniecei tas nav labi. Ja grūtniecība tiek nodota tālāk, dažreiz ārsts jums liek iet pa kāpnēm, lai izraisītu darba kontrakcijas. Jūs to nevēlaties agrāk, tāpēc izvairieties no rindām. Ja jums jāiet uz augšu pa kāpnēm, dariet to lēnām, atpūtieties katrā stāvā un starpstāvā un neko nenesiet.
5. Mazgāt ar rokām tikai izlietnē
Jūs varat mazgāt arī bļodā, kuru uzliekat veļas mašīnai vai letei. Nedaudz ielejiet ūdeni ar tasi (nēsājiet bļodu ar ūdeni!). Pievienojiet mazgāšanas līdzekli un mazgājiet stāvus. Ja mazgājaties vannā, izliecieties vai nometieties ceļos uz vannas istabas grīdas un mazgājiet ar pēc iespējas mazāk mīcītu. Ideālā gadījumā kādam jums vajadzētu pakārt veļu, ūdenī samērcētas drēbes jums ir pārāk smagas.
6. Iztīriet pa daļām
Es aizmirsu par vispārējo tīrīšanu. Izplatiet dzīvokļa tīrīšanu pa daļām. Vienu dienu notīriet putekļus no putekļiem, nākamajā dienā skapju tīrīšanai, trešo - visu spoguļu tīrīšanai ... Centieties padarīt savu darbu pēc iespējas vieglāku. Tīriet grīdu ar mopu, nevis uz ceļiem, noslaukiet putekļus ar mitru drānu, lai tie nelidotu gaisā
ikmēneša "M jak mama"
.jpg)
