Garšaugi palīdz mazināt stresu un nervozitāti

Garšaugi palīdz stresa gadījumā, lai gan tie nav piemēroti smagas trauksmes vai ilgstoša bezmiega ārstēšanai. Bet tie palīdzēs cilvēkiem, kuri ir viegli nervozi, saspringti, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu un stresu. Izmēģiniet asinszāles, lavandas, verbenas, baldriāna, nātru un citu nomierinošo augu iedarbību.

Garšaugus varat lietot stresa, blūza, bezmiega vai depresijas sākuma gadījumā, nebaidoties, ka tie kļūs atkarīgi vai apgrūtinās darbu. Garšaugi ir maigi, bet efektīvi, ja tos regulāri lietojat. Ārstēšana parasti ilgst no četrām līdz sešām nedēļām. To var atkārtot pēc divu nedēļu pārtraukuma.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video

Garšaugi stresa gadījumā: Andželika

Sauktas arī par litiju un angeliku - divgadīgu augu, kas audzēts dārzos. Saknes un augļi ir piemēroti medicīniskiem nolūkiem, jo ​​tiem ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, tie samazina migrēnas un nervu traucējumu rašanos, nomierina gremošanas trakta spazmas un atvieglo un paātrina gremošanu. Angelica ekstrakts tiek pievienots maisījumiem, lai palīdzētu nomierināt vai regulēt gremošanu.

Garšaugi stresa gadījumā: bārbele

Bārbele ir dekoratīvs krūms ar ēdamiem augļiem, kas satur cukurus, miecvielas, karotinoīdus, organiskās skābes un daudz C vitamīna - pateicoties tam, tie dod enerģiju un stimulē nervu sistēmu.

Garšaugi stresam: apiņi

Apiņi, kaut arī galvenokārt saistīti ar alus ražošanu, apiņus gadsimtiem ilgi izmanto augu izcelsmes zālēs. Tam ir dažādas īpašības, t.sk. diurētiķis, antiseptisks un pretsāpju līdzeklis, bet vislabāk pazīstams ar nomierinošu un hipnotisku iedarbību. Šādām īpašībām ir gan apiņu konusi, gan lupulīna - apiņu sekrēcijas dziedzeri. Tie cita starpā ietver mircēns, farnesēns, kumulēns, kariofilēna un sēra savienojumi, kā arī rūgto sveķu savienojumi - humulons un lupulons un to transformācijas produkti, īpaši metilbutenols, kas ir spēcīgākais apiņu nomierinošais komponents. Konusos un lupulīnā ir arī flavonoīdi un miecvielas, purīna savienojumi, triterpēni, holīns un vaski. Apiņi kavē stimulu pārnešanu uz nervu sistēmu, kavē smadzeņu garozas darbību, nomierina un nomierina. Tas ir lieliski piemērots arī aizmigšanas problēmām.

• Kā lietot apiņus?

Ir daudz augu maisījumu, kas ietver apiņus, t.sk. Nervosols, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Apiņu čiekurus ir viegli izmantot arī mājas terapijā stresa un miega problēmu gadījumā.

• 2 apiņu rogas pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz 10 minūtēm. Iztukšojiet. Dzert 1/3 glāzi infūzijas 3 reizes dienā pirms ēšanas.
• Ielieciet duci apiņu konusu spilvendrānā mazam spilvenam. Var iemest sauju lavandas. Novietojiet smaržīgu spilvenu pie galvas vai izmantojiet to kā sveci.

Garšaugi stresa gadījumā: plūškoka

Melnā plūškoka ir parasts krūms, kura augļi ir īsta sastāvdaļu raktuve, kas ir nenovērtējama veselībai. Cita starpā tiem ir detoksikācijas un pretsāpju efekts (piemēram, migrēnas gadījumā). Tā kā tie satur daudz vitamīnu B un C - tie uzlabo izturību pret nogurumu un stiprina nervu sistēmu. Tie arī palielina imunitāti, aizsargājot pret slimībām.

Garšaugi stresa gadījumā: asinszāle

Asinszāle ir pļavās augoša zāle, bagāta ar piem. ksantonos un flavonoīdos. Tam ir viegls diastoliskais efekts. No tā izgatavotajiem spirta ekstraktiem ir arī antidepresantu īpašības. Brīdinājums! Asinszāle padara ķermeni jutīgāku pret gaismu. Lietojot to, nelietojiet solāriju un neuzturieties pārāk ilgi saulē.

• Asinszāles tēja, lai uzlabotu garastāvokli: 10 minūtes pagatavojiet tējkaroti žāvētu augu 150 ml verdoša ūdens, dzeriet līdz 3 reizēm dienā.

Garšaugi stresa gadījumā: vilkābele

Vilkābele ir krūms, kura ziedi un augļi satur miecvielas, fitosterīnus un flavonoīdus, kas normalizē sirds muskuļus un nedaudz palielina tā kontrakciju spēku. Alkoholiskajiem vilkābeles ekstraktiem ir nomierinoša iedarbība. Tie dod lieliskus rezultātus, īpaši nervu ritma izraisītu sirds ritma traucējumu gadījumā.

• Vilkābele tēja, lai nomierinātu nervus: 10 minūtes uzvāra tējkaroti žāvētu augļu 150 ml verdoša ūdens, izkāš (var saldināt). Dzert līdz 3 reizēm dienā.

Garšaugi stresa gadījumā: magnolija

Tas galvenokārt ir pazīstams ar skaistiem ziediem, kas parādās pirms lapu attīstības. Bet, izņemot dekoratīvās īpašības, magnolijai ir arī ārstnieciskas īpašības, kuras tā galvenokārt ir parādā diviem savienojumiem, kas iegūti no mizas - honokiolam un magnololam. Viņiem ir anksiolītisks, nomierinošs un miegu veicinošs efekts, ko apstiprina pētījumi. Magnolijai piemīt arī antidepresantas īpašības, tā palīdz mazināt garastāvokli un enerģijas zudumu. Turklāt, kā liecina jaunākie pētījumi, honokiols var samazināt neoplastisko audzēju augšanu.

• Kā lietot magnoliju?

Polijā joprojām ir maz preparātu, kas bagātināti ar magnolijas ekstraktiem ar antistresu un nomierinošām īpašībām - Salus Natura Magnolia, Relora un Estromineral serena. Arī magnolijas mizu ir grūti atrast - vislabāk to meklēt ķīniešu medicīnas centros. Tur jūs varat arī iegūt informāciju par to, kā to izmantot mājās.

Garšaugi stresa gadījumā: baldriāns vai baldriāns

No latīņu nosaukuma to sauc arī par baldriānu, kas mums gandrīz ir sinonīms ar nomierinošu līdzekli. Valerīns ir parādā šo īpašību valtratomam - iridoīdu esteriem un ēteriskajai eļļai, kuru galvenās sastāvdaļas ir baldriāna un izovalerīnskābes esteri. Tie samazina centrālās nervu sistēmas aktivitāti un rezultātā samazina spriedzi un trauksmi, kā arī izraisa relaksācijas stāvokli. Pateicoties tam, uzlabojas arī miega kvalitāte - miegs nāk ātrāk, ir dziļš un mierīgs. Papildus vielām ar nomierinošu un hipnotisku iedarbību sakneņos un baldriāna saknēs ir daudz citu savienojumu, pateicoties kuriem augu lieto arī tādās kaites kā, piemēram, hipertensija, kairinātu zarnu sindroms, menstruācijas sāpes, kā arī blaugznas un seboreja. Tie galvenokārt ir brīvie monoterpēni (kampēns, limonēns, pinēns un aktinidīns), organiskās skābes, sveķi, cukuri un minerālvielas.

• Kā izmantot?

Baldriāna sakne vai tās ekstrakti ir daudzu preparātu sastāvdaļa ar nomierinošu iedarbību, kas atvieglo aizmigšanu, atvieglo trauksmes un kairinājuma sajūtu, ieskaitot Nervograns, Neospasmina, Kalms, Persens. No šīs zāles ir arī viegli sagatavot savus konservus. Tomēr, lietojot tīru baldriāna sakni, atcerieties, ka pēc 3-4 nedēļām dažas dienas jāpārtrauc pauze - pēc tam jūs varat atgriezties pie tā lietošanas.

• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu baldriāna sakņu ielej glāzē remdena ūdens un atstāj uz 24 stundām. Celms, dzer 3 reizes dienā ēdamkaroti macerāta.
• 100 g sasmalcinātu baldriāna sakņu ielej 1/2 l tīra degvīna. Atstāj uz nedēļu, laiku pa laikam trauku sakrata. Notecina un izspiež garšaugus. Tinktūrai pievieno 2 tases vārīta, vēsa ūdens, samaisa un ielej tumšā pudelē. Uzglabājiet tinktūru ledusskapī.Lietojiet 40-50 pilienus glāzē ūdens 3 reizes dienā pēc ēdienreizes.
• Baldriāns - tēja labam miegam: 10 minūtes pagatavo tējkaroti sasmalcinātas saknes 150 ml verdoša ūdens, izkāš, saldina ar medu. Dzert stundu pirms gulētiešanas.

Garšaugi stresa gadījumā: lavanda

Lavanda ir zems krūms ar smaržīgām lapām un ziediem. Tas nāk no Vidusjūras, bet dažas tā šķirnes audzē arī Polijā. Ziedu uzlējums atvieglo galvassāpes un reiboni, atslābina, pazemina asinsspiedienu, nomierina un stiprina imūnsistēmu. Tas palīdz arī bezmiega un kuņģa darbības traucējumu gadījumā. Gaļai un mērcēm kā garšvielu varat pievienot sasmalcinātas svaigas lapas.

• Lavandas tēja relaksācijai: tējkaroti sausas ielej 150 ml verdoša ūdens, uzvāra 10 minūtes. Celms, dzer pēc ēšanas.

Garšaugi stresa gadījumā: citronu balzams

Melisa citādi ir barotāja. Tas ir medus augs. Tas satur vielas, kas nomierinoši ietekmē nervu sistēmu. To lieto uzbudinājuma, miega problēmu, nervu izsīkuma, neirastēnijas, caurejas un sāpju gadījumā kuņģa-zarnu traktā neirozes dēļ. Tās lapām ir maiga garša un patīkams citrona aromāts, tāpēc jūs varat to izmantot arī kā garšvielu. Tas nāk kā tējas, ekstrakti (piemēram, Melisana).

Garšaugi stresa gadījumā: japāņu ginkgo

Ginkgo biloba ir Āzijas koks, kas var dzīvot līdz tūkstoš gadiem. Šī auga ekstrakti stiprina gan nervu, gan asinsrites sistēmu. Tie uzlabo perifēro cirkulāciju, kā rezultātā uzlabojas smadzeņu asins apgāde, uzlabojas garastāvoklis un uzlabojas koncentrēšanās spējas. Daži preparāti: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Garšaugi stresam: pasifloras zieds (pasifloras zieds)

Eksotisks alpīnists ar ēdamām sēklām un augļiem, kas pazīstami kā pasifloras augļi. Tas cita starpā ietver antistresa flavonoīdi. Tam ir tonizējoša un nomierinoša iedarbība miega traucējumu, trauksmes un uzbudināmības gadījumā. Tā ir daļa no šādiem preparātiem: Yamseen, Passilat.

Garšaugi stresa gadījumā: nātres

Nātre ir izplatīts augs ar neparastām īpašībām. Ietver mi.n. organiskās skābes, daudz C un K vitamīna, arī B grupas vitamīni, provitamīns A un kālijs, kalcijs un dzelzs. Tam ir ievērojami nostiprinošs efekts, palielinās imunitāte, uzlabojas vielmaiņa un palielinās sarkano asins šūnu daudzums, tādējādi pievienojot enerģiju. Jūs varat dzert svaigu sulu, izspiestu no lapām, vai pagatavot uzlējumus un tinktūras, kā arī pievienot jaunas lapas zupām un salātiem. Jūs varat iegādāties arī tējas un žāvētas nātru lapas.

Garšaugi stresa gadījumā: rūgti apelsīns

Tas nāk no tropiskajiem Āzijas reģioniem, kurus tagad audzē arī Vidusjūras reģionā. Medicīniskiem nolūkiem tiek izmantoti ziedi un augļu miza. Tie satur ēterisko eļļu, rūgtas vielas un flavonoīdus ar nomierinošām un viegli miegu izraisošām īpašībām.

Garšaugi stresa gadījumā: cēls kumelīte

Šīs augu ziedu galvas satur organiskas skābes, miecvielas, rūgtus savienojumus, fitosterīnus un minerālsāļus. Darbi, cita starpā atslābina muskuļus un maigi atslābina.

Garšaugi stresa gadījumā: māte

Mūsu lauku un mežu nezāles. Labi darbojas sirds un asinsvadu sistēmā. Tas satur vielas (ieskaitot stahidrīnu), kas samazina sirdsdarbības kontrakciju biežumu, pazemina asinsspiedienu un tām ir nomierinoša iedarbība. Tas ir pieejams kā alus pagatavošanai un kombinētos preparātos (piemēram, Cardiogran, Neuroflos).

Garšaugi stresam: verbena

Dārzos audzēta aromātiska zāle. Tas stiprina nervu sistēmu. Efektīvs nomierinošs līdzeklis, ieteicams, cita starpā ar bezmiegu. Tas stimulē vielmaiņas procesus un nomierina migrēnas galvassāpes. No tā var pagatavot tēju un pievienot to kā garšaugu gaļai un salātiem.

• Verbena tēja relaksācijai: 5-10 minūtes brūvējiet tējkaroti kaltētu garšaugu glāzē verdoša ūdens. Dzert vienu reizi dienā.

Pēc smagas dienas sagatavojiet vannu ar relaksējošām rozmarīna, liepziedu, piparmētru, isopa un pasifloras eļļām. Relaksējošas īpašības piemīt arī lavandas, klari salvijas vai neroli eļļām. Tos var iegādāties aromterapijas stendos. Jūs varat arī ielej vannā spēcīgu apiņu čiekuru, liepziedu, piparmētru, izopu, saldo gaļu, angeliku, trefoil vai kumelīšu grozu infūziju.

Ieteicamais raksts:

ikmēneša "Zdrowie"