Rudens vai ziemas depresija sezonāli ietekmē daudzus cilvēkus. Lasiet par kritiena depresijas simptomiem, kādi depresijas ārstēšanas līdzekļi ir visefektīvākie un kāda ir fototerapija.
Vai šie ir sezonālās depresijas simptomi?
Jūs var ciest sezonāla depresija, ja jūs nomoka: apātija, skumjas, aizkaitināmība, enerģijas trūkums, melnas domas (pat domas par pašnāvību), zems pašnovērtējums, intereses zudums par ikdienas lietām, bailes domāt par nākotni, koncentrēšanās trūkums, apetītes izmaiņas, sāpes vai sāpes muskuļu nogurums. Depresija attīstītajās sabiedrībās ir arvien izplatītāka parādība, un pat katrs desmitais ar to cīnās pat sezonāli. Daudzas ar depresiju saistītas problēmas kļūst aktīvas vasaras beigās, kad gaismas ir maz, un laika apstākļi kļūst arvien mākoņaināki un nomācošāki.
Rudens depresijas ārstēšana - pierādīta asinszāles efektivitāte
Viens no pārbaudītajiem mājas līdzekļiem rudens blūzam, kura iedarbība ir papildus klīniski pierādīta, ir asinszāles lietošana, kuru varat lietot tablešu vai zāļu tējas veidā. Asinszāli ieteicams lietot vieglas depresijas ārstēšanai, un tās labvēlīgā ietekme ir medicīniski pierādīta. Brīdinājums! Ārstēšanu ar asinszāli nedrīkst kombinēt ar gaismas terapiju vai antidepresantu lietošanu.
Citi augi, ko lieto depresijas ārstēšanai, ir: apiņi, savvaļas rozes, rūgtenais apelsīns, fenheļa, lavanda, laims, dārza majorāns, parastās auzas, rozmarīns, selerijas, baltais vītols, primroze, kartupelis, asinszāle, žeņšeņs.
Asinszāles tējas recepte pret depresiju
50 g asinszāles ziedkopas, 20 g pasifloras augļu, 20 g mežrozīšu. Divas tējkarotes zāļu maisījuma ielej uz glāzes ūdens. Pēc vārīšanās uz 10 minūtēm noliek malā. Mēs izdzeram līdz trim glāzēm infūzijas dienā.
Citi mājas līdzekļi pret rudens depresiju
Atveriet aizkarus un ielaidiet vairāk gaismas mājā! Veiciet tikšanos ar draugiem vai ģimeni pastaigām, velosipēdiem vai āra vingrošanai. Dodieties uz aerobiku vai sporta zāli - regulāri vingrinājumi uzlabos ne tikai jūsu stāvokli, bet arī vispārējo pašsajūtu. Ja apsverat iespēju iegādāties vitamīnu piedevas, izvēlieties preparātu, kas satur visvairāk B6 vitamīna, tiamīna un folijskābes. Saldumu pārpalikuma vietā izvēlieties maltītes ar augstu olbaltumvielu saturu. Ja iespējams, plānojiet brīvdienas siltās zemēs rudenī un ziemā.
SvarīgsBiežākie depresijas simptomi ir: apātija, skumjas, aizkaitināmība, domas par pašnāvību, zems pašnovērtējums, intereses zudums par ikdienas lietām, bailes domāt par nākotni, koncentrēšanās trūkums, apetītes izmaiņas, muskuļu sāpes vai nogurums.
Lasiet arī: Bieža un netipiska depresija Kā jūs varat uzlabot laika apstākļu izraisītu savārgumu? Krāsu ietekme uz pašsajūtas uzlabošanos ... Sezonas depresija - vai jūs šogad cietāt no depresijas? Ko ēst, lai uzlabotu garastāvokli? Rudens depresijas diētaFototerapija - gaisma rudens depresijā!
Daudzos veikalos vai tiešsaistē varat iegādāties fototerapijas lampu, kas izstaro spilgtu, mākslīgu gaismu, lai palīdzētu kompensēt dabiskās saules gaismas trūkumu. Atcerieties, ka gaismu var arī pārdozēt, tāpēc izmantojiet ierīci saskaņā ar ražotāja ieteikumiem. Fototerapija (vai gaismas terapija) ir ārstēšanas metode ar gaismu - gan dabīgu, gan mākslīgu -, kuru veiksmīgi izmanto daudzi cilvēki. Ārstējot ziemas depresiju, pietiek ar divām fototerapeitiskām sesijām dienā 30-60 minūtes, lai papildinātu saules gaismas trūkumu.
Sezonas depresija - kad vērsties pie ārsta?
Ja kritiena depresija pagarina vai sāk mainīt miega vai ēšanas paradumus, tas liek jums atteikties no ikdienas - noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš izrakstīs piemērotus medikamentus un ieteiks psiholoģisko terapiju. Patiesa depresija ir smaga un hroniska, ar tendenci uz recidīvu. Viņa neatbrīvosies no sevis, un jo ātrāk viņu ārstē, jo labāk pacientam.
Ieteicamais raksts:
Apātija: kas tas ir? Apātijas cēloņi, simptomi un ārstēšana "1001 ieteikums veselībai", Reader's Digest, Varšava 2010 un Hosē Luiss Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
