Hārlija Pasternaka 5-faktoru diēta ļauj izmantot dažādas receptes, padarot to par ļoti pievilcīgu novājēšanas diētu. Turklāt lielākās daļas ēdienu pagatavošana aizņem ne vairāk kā 5 minūtes. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti Harley Pasternak 5 faktoru diētā.
Hārlija Pasternaka 5 faktoru diētas piedāvātās receptes ir iedvesmotas ne tikai Eiropas virtuvē, bet arī Indijas un Tālo Austrumu virtuvēs. Tāpēc Harley Pasternak 5 faktoru diēta ir tik pievilcīga. Šeit ir receptes, kas ļaus jums sastādīt ēdienkarti ar Harley Pasternak 5 faktoriem uzturā.
Hārlija pastinaka 5-faktoru diēta: Indijas vistas recepte
Sastāvdaļas (2 porcijas)
- apmēram 230 g vistas krūtiņas
- 150 g dabīgā jogurta
- tējkarote karija
- 1/2 tējkarotes zemes koriandra
- 1/2 tējkarotes maltas paprikas
- sāls un malti pipari pēc garšas
- karote olīveļļas
- 2 tases brūno rīsu
- 2 svaigi gurķi, smalki sagriezti
Sagatavošana:
1. Traukā apvienojiet jogurtu, kariju, koriandru, papriku, sāli un piparus. Ievietojiet 3/4 šī maisījuma pārtikas plastmasas maisiņā, pievienojiet to vistas maisiņam, sasieniet un ielieciet ledusskapī uz 20 minūtēm.
2. Izņemiet vistu no marinādes un nosusiniet. Tad apcep olīveļļā. Pēc tam samaziniet uguni un uz lēnas uguns vāriet minūti. Pasniedziet ar rīsiem, kas papildināti ar atlikušo jogurtu un piedevām.
Hārlija Pasternaka 5-faktoru diēta: kafijas Panna Cotta recepte
Sastāvdaļas (6 porcijas)
- dabīgs vai grieķu jogurts (apmēram 350 g)
- 200 ml stipras kafijas (no 2 tējkarotēm)
- 50 g niedru cukura
- 1,5 ēdamkarotes želatīna
- nedaudz kakao vai rīvētas šokolādes kaisīšanai
Sagatavošana:
Želatīnu ielej ar 5 ēdamkarotēm karsta ūdens, tad pievieno 150 ml jogurta un maisa, līdz tas izšķīst. Pārlej kafiju ar verdošu ūdeni un ļauj tam uzvārīties. Pārējā jogurtā pievienojiet cukuru (80g) un pēc tam atdzesētu, pagatavoto kafiju. Visu kārtīgi samaisa un apvieno ar želatīnu. Sagatavoto maisījumu ielej glāzēs (dekoratīvās krūzītēs) un liek uz nakti ledusskapī, lai tas sacietē. Ielieciet kafijas panna cotta uz šķīvja otrādi un izrotājiet ar kakao vai rīvētu šokolādi.
Hārlija pastinaka 5-faktoru diēta: Apple banānu smūtija recepte
Sastāvdaļas:
- 5 neapstrādātas mandeles
- 1 sarkans ābols
- 1 banāns
- 3/4 glāzes beztauku grieķu jogurta
- pusi tases vājpiena
- 1/4 tējkarotes kanēļa
Sagatavošana:
Sasmalciniet ābolu un mandeles mazos gabaliņos. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī. Blendē 30 sekundes līdz viendabīgai masai.
Hārlija Pasternaka 5 faktoru diēta: frittata italiana recepte
Sastāvdaļas:
- 9 olas
- 1/2 glāze rīvēta Čedaras siera
- 200 g sasmalcinātu spinātu
- 100 g sēņu
- 1 liels sīpols
Sagatavošana:
Sakuļ jaku, sajauc ar sieru un vārītiem, labi nosusinātiem spinātiem. Apcep sasmalcinātu sīpolu ar sagrieztām sēnēm. Atdzesē un pievieno olām. Ielieciet cepeškrāsnī izturīgu trauku un cepiet apmēram 1 stundu. vidējā temperatūrā.
Lasiet arī: Harley Pastinaka 5-faktoru diēta: Paraugu ēdienkarte nedēļai 3D čili diēta: 7 dienu ēdienkarte. Paraugu izvēlne 3D čili diētā. Hēlija Pasternaka 5 faktoru diēta. Kādi ir tā noteikumi? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ...
