Man ir 27 gadi un divu dēlu māte. Mana problēma ir svars, jo, būdams 155 cm garš, es sveru 47 kg. Man ir grūti iegūt svaru. Es gribētu nosvērt 51 kg. Kā to var izdarīt? Problēma ir tā, ka, pieņemoties svarā par 1,5 kg, slimība drīz parādās, un es zaudēju svaru. Es ļoti vēlos iegūt svaru.
Jūsu normālais ķermeņa svars ir robežās no 49-60,9 kg. Tas nav ļoti mazsvarā un var ietekmēt vielmaiņu vai veselību. Jums noteikti jādodas pie sava ģimenes ārsta un jāpārbauda. Pārbaudiet, vai jums trūkst barības vielu, kas var izraisīt sliktu imunitāti. Tas var būt olbaltumvielu, faktiski dažu aminoskābju, dzelzs, D vitamīna, magnija, kalcija trūkums. Ir arī vērts apmeklēt dietologu, lai pārbaudītu, vai jūs ēdat tik daudz kaloriju, cik nepieciešams, un, ja nē, viņš jums ir izstrādājis individuālu diētu, ņemot vērā ķermeņa vajadzības.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
