Es sveru 53 kilogramus ar 160 cm augstumu, man ir 17 gadu. Pēc ĶMI indeksa standartiem man ir ideāls svars, bet man ir šausmīgi "matains" vēders. Gadās, ka es dažreiz ēdu. Starp ēdienreizēm es ēdu arī augļus, galvenokārt ābolus un vīnogas. Lūdzu, pasakiet man, kas man jādara, lai viņu pazaudētu? Es reti ēdu taukainas maltītes. Vai mēs kļūstam tauki, ēdot augļus lielos daudzumos?
Vislabāk matainam vēderam ir piemēroti vingrinājumi, piemēram, "gurkstēšana", savukārt augļi, kas pārsniedz to, arī zaudē kilogramus, jo tie satur daudz viegli sagremojamu cukuru (1g cukura ir vienāds ar 4 kcal). Es iesaku uzturā vairāk dārzeņu, un nepārlieciet to ar augļiem - lūdzu, ēdiet pa gabaliņiem, nevis pēc kilogramiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Jolanta Mentraka
Papildus specializācijai iekšējo slimību jomā viņš nodarbojas arī ar profesionālu svara zaudēšanu, strādā DAMIANA medicīnas centrā un Piaseczno poliklīnikā "Czajkowscy" (Kilińskiego ielā 14).
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
---waciwoci-szkodliwo-cena-jak-uywa-gumy-guar.jpg)
